日記
2015年5月21日(木)

湯船に浸かる

×

お茶かハーブティーを飲む

○

フルーツ・野菜を摂る

○

散歩かヨガなど運動をする

×

掃除・片付けをする

×

お通じ

×

自炊材料と必需品だけを買う

×

満腹は十分目まで

○

一日10分くらい自分磨き

×

にっき

00:00

朝:
ごはん 160
ハムエッグ・ケチャップ・黒胡椒 180
豆腐4分の一 30
ドライフルーツチョコ数粒 100
紅茶・ディンブラ・角砂糖・牛乳 115

夜:
シーフードとグリーンハーブのパスタ 510
(プチトマト・ブラックオリーブ・黒胡椒・日本酒・オリーブオイル)
麦茶

夜中:
おにぎり 160
ダノン 100
麦茶
ネクター桃ジュース缶 80

カロリー合計:1435
目標:1375カロリー
消費:1565カロリー

-130



ちよちゃん届きましたwほそーいwかわええ…w
ちゃんとしたお部屋作ってあげたいなぁとは思うのですが
場所がない…;
そのうち何とかしてあげたいと思いますw


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34歳 女性 身長:147.0cm
健康診断で注意されました。
記録だけでも残せるよう続けていきたいです。

2015.1.1から心機一転。
健康的に痩せる、
そして続けて行くことを目指します。
2013年10月29日スタート
開始時55.5kg 36.5%
+1.2kg -0.7%
現在56.7kg 35.8%
あと11.7kg あと9.8%
目標45.0kg 26.0%

 

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149.0cm 58.8s

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145.0cm 57.7s

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