日記
2015年5月21日(木)
体重103.6kg   体脂肪率37.4%

朝の体重測定

○

夜部屋戻ってからの体重測定

○

食べた物を記録する

○

夕食後に何も食べない!

○

何でもいいから運動をすること!

○

【211日目】

23:31
体重103.6kg  体脂肪率37.4%



●朝食【 7:22】 
 ・ローソン ブランパン 1ヶ 2.3g 64kcal
 ・ゴマドレサラダ
 ・ウィンナー1/2本
 ・ほうれん草チーズオムレツ
 ・豚もも大豆もやしスナップえんどう塩コショウ
 ・コンソメスープ(+ブラックペッパー


●間食【10:58】
 ・ホットコーヒー(ブラック) 1杯


●昼食【12:06】
 《お弁当》
 ・白米
 ・玉子焼き
 ・ほうれん草おひたし+ちりめん
 ・ウィンナー
 ・海老とスナップエンドウ塩炒め
 ・鮭とマイタケのマヨしょうゆ炒め
 ・クノールふかいれ入り中華スープ(+ごま油 2g 23kcal

●間食【18:00】
 ・ローソン ブランのパンケーキ 1個 6.9g 111kcal
 ・パリパリごまわかめ 4つ


●夕食【20:06】
 ・あじ開き
 ・まぐろお造り(わさび醤油
 ・厚揚げ大葉豚肉巻き+かいわれ
 (+ゆずポン酢 +ゆず七味
 ・めかぶ白だし汁
 (+乾燥しょうが



≪運動≫【21:12】
〜ストレッチ、筋トレ、モムチャンビクス〜で1時間
 
  ストレッチ、ウエストツイスト3種 他1種
  後ろ手バイバイ、片足上げ腹筋20秒キープ×2
  腕立て10回、腹筋20回、背筋10回、腹上げ20秒キープ
  スクワット5×3 5セット  
  モムチャンビクス 34分
  柔軟、ストレッチ
  腕立て10回、腹筋20回
  後ろ手バイバイ、片足上げ腹筋20秒キープ×2


夕方お腹空いたしちょっとココアカップケーキでも
食べよぉ〜〜って思ったら・・・

5個焼いたうちの1個この間食べて
残り4個が・・・・


カビてた(´;ω;`) ゚+。:.゚ヒドィ゚.:。+



やっぱ冷蔵庫か冷凍庫にちゃんと入れなきゃだなぁぁぁ

大好物がなくなっちゃった(´・ω・`)ショボーン





あぁぁ痩せない

そしてもぉあちこち筋肉痛ぁゎゎヽ(ω゚`;ヽ))((ノ;´・ω)ノぁゎゎ


コメントする


 


39歳 女性 身長:172.0cm
2014-10-23登録でびゅーw
117.6`からのSTARTt!!

《記録》
H26-10/23→12/25
 (106.4kg) -11.2`
だらけてサボり気味…
再決意するまで  
(110kgまで)+3.6リバウンド

H27-4/2
(110kgから再START
  ↓
H27-10-11
最低値 92.4kg

そしてリバウンドが始まる・・・


ほんま根っからのデブで
嫌になる・・・
けどやっぱり
もぉ逃げたくないから

H29-3/10
またまたまたまた再START!!!


こんなヤツですけど
絡んでもらえたら
めちゃくちゃ喜びます♪

足跡ペタペタ…
踏み逃げごめんなさぃ><

来てくださったつぃでに
コメント、足跡ペタッと
残してもらえたら嬉しいです★

どうぞ仲良くして下さいd(・ωv*)
ぉ友達募集中でぇーす!w


2014年10月23日スタート
開始時115.2kg   
-2.4kg
現在112.8kg 41.5%
あと32.8kg あと11.5%
目標80.0kg 30.0%

 

一覧へ

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

okasi
29歳 女性 
170.0cm 114.5s

もちのすけ
37歳 男性 
169.0cm 109.8s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!