日記
2015年5月21日(木)
体重63.2kg   体脂肪率32.6%

今日は鮭弁当!

09:33
体重63.2kg  体脂肪率32.6%


焼き鮭、小松菜とニンジンのきんぴら、ハム卵焼き、チーズちくわ、ポテトサラダ。
今日のチーズはブラックペッパー!

昨日は休日。
息子の支援計画を相談支援支援スタッフとすりあわせ。

午後は初ボランティア。
しょうがいを抱える小学生数人と遊んできました(笑)
人との関わりが苦手なコが多いので、
あの手この手で糸口を見つけます。
楽しかったです。
週一からスタート。次は来週です。


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49歳 女性 身長:161.0cm
H29年となりました。
ピンキーも4年目に突入。
今年は60`台を突破が目標です。
年齢的に二度目の思春期を迎えており、体調も日々いろいろです。そんな中でも楽しく減量していきたいです。
皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。
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愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

一日の摂取カロリーは1500`iを目標にしています。

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-5.1kg -1.1%
現在64.9kg 34.9%
あと2.9kg あと4.9%
目標62.0kg 30.0%

 

ハナコ
45歳 女性 
163.0cm 66.7s

まさみ
40代後半 女性 
163.5cm 65.0s

エリナ
39歳 女性 
161.5cm 65.3s

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40代後半 女性 
156.0cm 53.5s

pon+j
女性 
163.5cm 59.0s

みやびん@max69.8
55歳 女性 
155.0cm 50.6s

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