日記
2015年5月21日(木)
体重48.1kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

水素水を500ml飲むw (*^O)◇ゞ

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

34日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率20.4%

【朝食7:41】 48.15 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
干しいも 小2枚
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.10 +0.40
白米ご飯
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
豚肉と高野豆腐の炒めもの+カレー [玉ねぎ・ニンニク・ショウガ]
天ぷら (かぼちゃ2・ごぼう人参1・さやえんどう2)
かつおフレーク
ラディッシュの酢の物

【間食】
エリーゼ(ホワイトクリーム4本・チョコクリーム4本)
干しいも 中1枚
マウントレーニア(ノンシュガー) 1/3本
水素水

【夕食18:30】 48.25 +0.30
お味噌汁 [卵・しめじ]
ホッケの開き
厚揚げステーキ味噌しめじソース+水菜
スナップえんどうとベーコンのガーリック炒め [水菜]

【間食】
ふ菓子 2本
マウントレーニア(ノンシュガー) 1/2本
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

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48.70 → 48.15(48.10) → 48.55 → 48.40
周期9日目 AM○△・
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒
漢方:二至丹5粒・逍遙丸8丸・双料杞菊顆粒3包・シベリア霊芝茶1包・
   炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー5000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:△
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.8kg 24.8%
-0.3kg -1.4%
現在49.5kg 23.4%
あと1.5kg あと2.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
44歳 女性 
164.5cm 50.9s

ぶーちゃん
46歳 女性 
161.0cm 51.8s

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48歳 女性 
162.0cm 48.5s

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あす
30代後半 女性 
154.0cm 72.3s

マユ
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miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

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