日記
2015年5月21日(木)
体重45.2kg   体脂肪率27.8%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

○

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

×

9時以降は食べない

×

腹八分目にする

○

太ももストレッチ

×

お通じ

○

439日目

08:44
体重45.2kg  体脂肪率27.8%

朝食:ヨーグルト、豆のグラノーラ
昼食:担々麺、餃子
夕食:ちくわの南蛮漬け
間食:プリン、納豆せんべい、茎若布、チョコ


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40代後半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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あんころ
38歳 女性 
153.8cm 45.6s

shiba
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

ニコ♪
44歳 女性 
156.0cm 45.8s

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またたん
40代前半 女性 
160.0cm 75.2s

はつたま
40歳 女性 
158.0cm 45.6s

25
30代後半 女性 
154.0cm 66.0s

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