日記
2015年5月21日(木)
体重105.0kg   体脂肪率32.5%

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

3食野菜サラダを摂取する できるだけ大皿

○

ジョギングする。

×

水泳する。

×

ウエイトトレーニングをする。

×

有酸素運動をする。

×

おやつ・間食は一切食べない。

○

ごはんを食べる。量は100g-120g

○

おかずの量はすべて小皿にのる分量にする

×

水分を1日1リットル飲む

○

ウォーキング1日1万2千歩、歩く。

○

んーーーー

08:38
体重105.0kg  体脂肪率32.5%

そろそろがっつり体重落ちないかな。


っていうか落としてーな・・



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コメント
2015年5月21日 18:59
ネイバーまとめをサクっと作ってしまうなんてスゴイ!

ワタシ、メール打つのが精一杯です。

糖質制限は本当に食を楽しめますね。

ウラヤマシイです。

ワタシはいまさら方針転換することはリスキーなのでしませんが、たいへん魅力的です。

食料がたくさん家の中にあると食べちゃうんですよね、ワタシ。

カワイイ女の子!イイですね!

どうすれば手に入るんでしょうね。
2015年5月21日 21:41
いやsmさんがいつか日記で言われていたように、糖質制限だけでは、マユツバものですよね。

糖質を制限すれば何を食べていい。どれだけ食べていいっていうのは、絶対に怪しいですよ笑

もーわれわれおっさんはそういう怪しいダイエットに近づかない方がいいと思います。

われわれにはリバウンドの経験値がありますからね^^

ポイントは少しづづ知識を増やして、自分のスタイルに馴染ませることが大事だと思うんですよね。

だから原則は自分の場合は肥満外来のルールを優先させます。
ブログで糖質制限ネタを使うのは、、ネタがないからです苦笑

騙されないでね^^


カワイイオンナノコ 痩せてもつかまえることできるのかな・・・・
2015年5月21日 23:46
やせようやせようさん(ちょっと言い慣れてきました)

ネタ....大爆笑してしまいました。

大人には大人の深い事情って物があるんですね。

勉強させていただきました。

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-14.6kg -7.3%
現在100.8kg 28.1%
あと8.8kg あと8.1%
目標92.0kg 20.0%

 

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