日記
2015年5月20日(水)
体重54.8kg   体脂肪率26.0%

朝の体重測定

○

晩御飯の後は何も食べない!

×

ウォーキング(1日1万歩)を続ける!

×

お腹がすいたらまず水分を取る!

○

こまめに筋トレ

×

リンパマッサージ

○

間食は減らせた?

○

5日目

02:33
体重54.8kg  体脂肪率26.0%

また増やしてしまった。
さらに夜中にチョコレート食べてしまった。

いつも寝るのが3:00から4:30くらいなので、どうしてもお腹がすく時間帯があって。
食べない事にしてるけど負けてしまうこともあり。。
早く寝れたらいいんだけどな。

起床は6:30だから朝はお腹が空いてない。
もともと朝ご飯は食べない人だったので、豆乳のみでも問題なし。ただ、ダイエットの事考えると朝、昼はちゃんと食べたほうがよいと言うので改善しなくては。
ダイエットの為にここに来たのに、プラスばっかで本当にダメだ。
気合い入れなおそう!


朝食 豆乳

昼食 バナナヨーグルト
   全粉乳食パン1枚
   生ハム2枚
   スライスチーズ1枚

夕食 生野菜
   温野菜
   ぶり照り焼き半分
   卵焼き3切れ
   豚肉となすびの味噌炒め少々


コメント
2015年5月20日 07:23
そうだね
夜中のチョコは、さすがにまずいからせめてフルーツとかヨーグルトとかにしないとだよ
睡眠時間も大事だよ
2015年5月20日 08:36
まったく、その通りです!
甘いものが大好きで、家に置いておかないようにしてます。が、お土産でもらったのがあって^^;
残りは子供たちに食べてもらいます!


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44歳 女性 身長:165.0cm
甘いものが大好きで、ちょこちょこ食べを1日に何度もしてしまう意志の弱さ。
でもやっぱりキレイに痩せたい!

雨の日以外は夜に1時間ちょっとのウォーキングしてます。

あとは月に2回のピラティス。

趣味は、ウォーキング、ピアノを弾く事、ソーイング、ガー
デニング。

高校時代は硬式テニス、短大時代はスキーしてました。

49キロという目標体重は、私自身が一番身軽に動けていたと
感じた頃の体重です。

かなり年齢を重ねてしまったけど、健康の為にももう一度あ
の頃のようになってみたい。

頑張ります!

2015年5月14日スタート
開始時53.0kg 26.0%
-3.3kg -3.7%
現在49.7kg 22.3%
あと0.7kg あと0.3%
目標49.0kg 22.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

麻衣
女性 
167.0cm 48.3s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

mommaru
男性 
173.0cm 104.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

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