日記
2015年5月19日(火)

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

48日目

22:17
体重66.3kg

<朝食>
ちりめんじゃこのおにぎり、手羽元の野菜スープ、もずく

<昼食>
ちりめんじゃこのおにぎり

<間食>
ティラミス、メッツ

<夕食>
キャベツ、生姜焼き2枚、豆乳


息子のスイミング後に、私に用事ができご飯を用意して出掛けることに…
帰宅すると22時前(´Д` )
お腹すいたぁー(´Д` )でも、普段通り食べたら太る〜(´Д` )って悩んでたとこ、先日キャベツをたくさん食べたい!っと思って塩キャベツのタレを買ってたのを思い出し、キャベツを1/4個分をザクザク切って食べました!

このタレ、めちゃ美味しい(≧∇≦)

息子のスイミング中の待ち時間、普段はウォーキングしてるんだけど、体脂肪を落とすにはジョギングがいいって聞いて、スロージョクに挑戦してみました(^_-)
いい汗かけて気持ち良かったぁ(≧∇≦)


コメント
 
 
2015年5月20日 07:23
待ち時間有効活用!
いーね!(≧∇≦)

塩キャベツのタレ気になるー(≧∇≦)
 
 
2015年5月20日 10:18
主婦って、時間があるようでまとまった時間って少ないんですよね^_^;
…と、言い訳じみたことを言ってしまいそうだけど、チノカさんみたいに時間を有効に使えば、運動する時間だって取れるんですもんね( ^ ^ )

私もだらだらしないで(ウォーキングやスロージョグ以外はほぼぐうたらなんです^_^;)がんばります( ^ ^ )/
2015年5月20日 22:25
おけぃさん、こんばんは。
待ち時間、ダイエットのために有効活用してます(≧∇≦)
塩キャベツのタレ、『やみつき』なだけに家族で嵌ってしまいました。 にんにくとごま油がいいのよぉ
2015年5月20日 22:32
りょうさん、こんばんは。
主婦って、中々まとまった時間は取りにくいですよね。 突然、用事が入ったりもするので(^^;;
ダイエットをはじめて、ゴロゴロ。ダラダラするのが減って、時間のやりくりが上手くなったかなって思います。
でも、疲れた時は、ゴロゴロ、ダラダラする時間も大事ですよね(*^^*)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
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27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

ガイア
女性 
157.0cm 63.1s

40代後半 女性 
157.0cm 58.6s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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