日記
2015年5月19日(火)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日摂取カロリー 1300~1500

未記入

仕事摂取カロリー 1500~1800

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

48日目

22:17
体重66.3kg

<朝食>
ちりめんじゃこのおにぎり、手羽元の野菜スープ、もずく

<昼食>
ちりめんじゃこのおにぎり

<間食>
ティラミス、メッツ

<夕食>
キャベツ、生姜焼き2枚、豆乳


息子のスイミング後に、私に用事ができご飯を用意して出掛けることに…
帰宅すると22時前(´Д` )
お腹すいたぁー(´Д` )でも、普段通り食べたら太る〜(´Д` )って悩んでたとこ、先日キャベツをたくさん食べたい!っと思って塩キャベツのタレを買ってたのを思い出し、キャベツを1/4個分をザクザク切って食べました!

このタレ、めちゃ美味しい(≧∇≦)

息子のスイミング中の待ち時間、普段はウォーキングしてるんだけど、体脂肪を落とすにはジョギングがいいって聞いて、スロージョクに挑戦してみました(^_-)
いい汗かけて気持ち良かったぁ(≧∇≦)


コメント
 
 
2015年5月20日 07:23
待ち時間有効活用!
いーね!(≧∇≦)

塩キャベツのタレ気になるー(≧∇≦)
 
 
2015年5月20日 10:18
主婦って、時間があるようでまとまった時間って少ないんですよね^_^;
…と、言い訳じみたことを言ってしまいそうだけど、チノカさんみたいに時間を有効に使えば、運動する時間だって取れるんですもんね( ^ ^ )

私もだらだらしないで(ウォーキングやスロージョグ以外はほぼぐうたらなんです^_^;)がんばります( ^ ^ )/
2015年5月20日 22:25
おけぃさん、こんばんは。
待ち時間、ダイエットのために有効活用してます(≧∇≦)
塩キャベツのタレ、『やみつき』なだけに家族で嵌ってしまいました。 にんにくとごま油がいいのよぉ
2015年5月20日 22:32
りょうさん、こんばんは。
主婦って、中々まとまった時間は取りにくいですよね。 突然、用事が入ったりもするので(^^;;
ダイエットをはじめて、ゴロゴロ。ダラダラするのが減って、時間のやりくりが上手くなったかなって思います。
でも、疲れた時は、ゴロゴロ、ダラダラする時間も大事ですよね(*^^*)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
9/30 60kg
10/30 58kg
11/30 56kg
12/30 55kg
1/30 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.4kg
現在62.5kg   
あと2.5kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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9 13 14 15
18 19 21
25 27 28 29
30

 

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 63.7s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 61.7s

40代後半 女性 
157.0cm 63.6s

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ゆん
女性 
159.0cm 64.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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