日記
2015年5月17日(日)
体重68.1kg   体脂肪率23.1%

腕立て・腹筋・スクワット 30回

○

水をたくさん飲む

○

お酒のまない

○

お菓子食べない

○

お通じ

○

食べ過ぎ。

20:40
体重68.1kg  体脂肪率23.1%


今日は近所のお店開拓で昼ごはんでハンバーガー
食べたんで、カロリーオーバーでした。


食事
 朝
  トースト(ココナッツオイル)
  ヨーグルト
  果物缶

 昼
  ハンバーガー
  ポテト

 夜
  梅風味のそうめん(おから麺)
  サラダ

運動(30回ずつ)
 朝 スクワット
 夜 スクワット、腕立て、腹筋、ウォーキング


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38歳 男性 身長:170.0cm
このたび、一念発起してダイエットを始めることにいたしました!

よくふっとったな〜ダイエットしなくてはと思ってましたが、、、なかなかきっかけがなくて、、なのか、なんなのか、続けられないですね。

どんなダイエットがいいのかな??

まずは、食事制限と運動からかるくやってみます(安易w)
2015年5月10日スタート
開始時70.0kg 23.5%
-3.4kg -1.3%
現在66.6kg 22.2%
あと2.6kg あと6.2%
目標64.0kg 16.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 64.4s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

mommaru
男性 
173.0cm 105.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

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