日記
2015年5月17日(日)
体重63.2kg   体脂肪率16.2%

朝食は、フレッシュジュースのみ

未記入

昼食は、雑穀米を弁当持参

未記入

ナッツを食べる

未記入

スナックなどお菓子を食べない

未記入

ショウガ紅茶を飲む

未記入

有酸素運動30分以上

未記入

スクワット100回以上

未記入

朝食は、手作りのフレッシュジュースのみ

○

ショウガ紅茶を飲む

○

有酸素運動30分以上

○

ナッツを食べる

×

うーん

20:31
体重63.2kg  体脂肪率16.2%

ちょっと炭水化物を取りすぎてしまった。

カロリー計算をしたことないので、一体、どのくらい

摂取したかは不明ですが・・・。昼に、かつ丼弁当を食べちゃった。

いつもより、運動をしようと思い、1時間ウォーキングしたけど、

摂取カロリーオーバー???

割れたら格好いい!


コメント
 
 
2015年5月17日 22:19
ミツキングさん
こんばんは〜!
カロリー計算しないとついつい食べてしまうので(・_・;
でも食事制限だけじゃなくて運動もしているので健康的な痩せ方ができたらいいなあと思ってます(^^)
お互い頑張りましょう!

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49歳 男性 身長:169.5cm
誰か一人でもいいので、自分の身体の変化に注目してもらえたら、嬉しいし、目標達成に向けて頑張れそうです。よろしくお願いします。
2015年5月9日スタート
開始時64.5kg 16.9%
-4.2kg -1.5%
現在60.3kg 15.4%
あと0.4kg あと5.5%
目標59.9kg 9.9%

 

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すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.4s

×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

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mommaru
男性 
173.0cm 106.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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