日記
2015年5月16日(土)
体重56.1kg   体脂肪率27.5%

お通じの有無

未記入

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

未記入

外出する(or室内有酸素運動)

○

ニセの食欲(外部刺激orイメージなし)には従わない。(大元を探る)

×

思い立ったらすぐ行動(先送りにしない)

×

よく噛んで、感謝しながら食べる

×

こまめに歯磨き

○

食事〜就寝まで3時間以上あける

○

アファーメーション!

○

自分の直感や本心に従う(先送りにしない)

○

マーク記入(おかし●、過食■)+ゆるくあすけん入力

○

満足したらやめる(腹八分目を心掛ける)※温活を兼ねる

×

ストレッチ(and/orヨガ)※体をゆるめる

○

筋トレ(体幹優先)

×

お通じの有無

○

74日目●☆

11:38
体重56.1kg  体脂肪率27.5%



◆体調:○

◆睡眠:8時間以上。途中何度か目覚めてトイレへ。

◆食事メモ

○15:34〜@タコベル
ウーロン茶
タコス1個○
クランチラップ1/2個○
ブリトー4口×
ナチョチップス△
メキシカンポテト○
※珍しくポテトに惹かれた。

○16:48〜@日比谷公園オクトーバーフェスト
ビール10口くらい?○
プレッツェル大1/2個○
※最近時々浮かんできていたプレッツェル。「明日パン屋で買うか今この場で買うか」で悩み、後者を選択。

電車の中で入力

○20:51〜
アーモンドチョコクロ1/2個○
塩マーガリンあんぱん1/2個強△
とちおとめチョコクロ1/2個強△
こんにゃく麺20kcal○
+わかめスープ17kcal△
※一昨日か昨日ぐらいから食べたかったアーモンドチョコクロだけを買うはずが、2品追加購入。食後物足りなくて、こんにゃく麺を追加食べ。
※食後、入力。

◆カロリー・栄養(余裕があれば)
1330kcal程度
過剰:脂質
不足:たんぱく質、炭水化物、ビタミンA

◆運動・歩数・その他
歩数計つけ忘れ(>_<)渋谷まで出たから、そこそこ歩いたとは思う。
ストレッチ1種

◆メモ
・「短い髪似合うやん」って言って貰えた!やった!!(*´∀`)♪
・念願のタコベルへ。懐かしの味!美味しかった♪ 
・今日はカロリーオーバーしなかった!!(o^−^o)この調子で取り戻すぞー!


コメント
きー
2015年5月17日 11:14
おはようございます
もしかして…僕止めてましたかΩÅΩ;?

髪切られたんですか!?
きー
2015年5月17日 16:58

ありがとうございますΩÅΩ;

お散歩!日曜日は学生が少ないので楽です

僕より長いだって!?
僕のびるのはやいですよ!?
いつかショートのすらこさん見てみたいです!

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30代前半 女性 身長:154.5cm
2017年11月末より再開。
むちゃ食い克服を目指しています。
体重測定は週1くらいの予定。


目下の目標:
・記録を習慣づけること
・規則正しい食生活をおくること
・食べる以外の楽しみ、ストレス解消法を見つけること 

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在59.4kg 31.5%
あと6.9kg あと7.5%
目標52.5kg 24.0%

 

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なづな
30代前半 女性 
155.5cm 59.6s

YUKI
女性 
152.0cm 60.8s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.3s

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女性 
156.0cm 64.7s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

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