日記
2015年5月16日(土)
体重48.9kg   体脂肪率25.4%
消費カロリー 1,410 kcal

5時起床

×

半身浴30分

×

大きな公園へ散歩

×

空腹時=ジュアールティー+蜂蜜

○

ご飯前に左右5分ずつ腰回し

×

朝と午前中=果物

×

昼=炭水化物+野菜or海草

○

3時のおやつ=さつまいも+豆乳ココア

×

夕方=たんぱく質+野菜+豆腐or納豆

×

お風呂でリンパマッサージ

○

23時までに就寝

○

48.9kg   25.4%

09:26
体重48.9kg  体脂肪率25.4%


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40代前半 女性 身長:152.0cm
絶対SHINOさんのようになります☆
2015年5月16日スタート
開始時48.9kg 25.4%
-0.7kg ±0%
現在48.2kg 25.4%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 18.0%

 

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