日記
2015年5月16日(土)
体重48.1kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

29日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率21.1%

【朝食7:42】 48.15 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
塩バターロールパン
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.05 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [へら菜・豆腐+わかめ]
鯖の塩焼き
肉じゃが [玉ねぎ・しらたき]
もやしの中華サラダ [キュウリ・卵]

【間食】
りんごシフォンケーキ 2個
セリナーゼ(クリームウエハース1本・ココアウエハース1本)
水素水

【夕食18:43】 48.30 +0.35
筍ご飯 [油揚げ]
照り焼きチキン 1切
手作り餃子 3個 [キャベツ・にら・ニンニク・ショウガ]
赤魚の照り焼き
お刺身 (マグロ1・タコ1・鯛1)
煮物 (筍1・仙台麩2)
枝豆冷奴
大根と生姜のめんつゆ漬け

【間食】
手作りグレフルアイス 2個
アーモンド 25粒
カルピス+水素水
干しいも 小1枚

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.60 → 48.15(48.05) → 48.65 → 48.60
周期4日目 朝一○AM△・
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット4粒・スリムキープ2粒
漢方:冠元顆粒2包・腎仙散1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


コメント
2015年5月16日 21:14
こんばんはーコメントありがとうございます☆
日記にはのせてないですがビタミンCなどサプリも飲んでいます。共通点が多いな〜って思いました。
食事日記を見るのが好きなのでまたお邪魔させていただきますヽ( ´ー`)ノ
2015年5月17日 00:27
☆くまにょさん☆

ほんと共通点多くてうれしいです♪
ダイエッターらしくない間食が多い食事日記で参考にならないと思いますが
よろしくお願いします (人〃∇〃)

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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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