日記
2015年5月16日(土)

マ・・・豆類(味噌/納豆/豆腐/大豆/小豆/高野豆腐

○

ゴ・・・ゴマなどの種子類(ナッツ)

○

ワ・・・ワカメなどの海藻類(ひじき/昆布/もずく/のり/寒天)

○

ヤ・・・野菜類(緑/黄色中心)

○

サ・・・魚類(小魚/背青魚)

○

シ・・・シイタケなどのきのこ類(舞茸/エリンギ/干椎茸/きくらげ/えのき)

○

イ・・・イモ類(じゃが芋/さつまいも/こんにゃく)

○

間食は芋・チーズ・ナッツなど

○

納豆トースト♪

07:48
体重58.9kg  体脂肪率30.6%

日記を非公開にしている間に
朝のパン食が復活(^^ゞ

最近のお気に入りは
以前よく食べていた
納豆トーストです。

食パンに、スライスチーズと
たれを混ぜて混ぜ混ぜした納豆を乗せて
オーブントースターで焼いた後に
ちりめんじゃこをトッピングします。
カルシウムたっぷりのトーストです。
刻み海苔を乗せても美味しいです。

昨日の夜、ほろ酔い気分で
冷蔵庫の残り物で
豚汁を作っておいたので
朝から野菜もたっぷり摂れています(*^。^*)

豚汁の中身
白菜・えのきだけ・人参・豚肉
トッピングは青ネギとごまと一味唐辛子。


それから、ヘルシア緑茶は自腹で24本飲み終わったので
今は伊右衛門の特茶です。
カテキンの量はヘルシアより少ないようですが
容量が500ccなので
夏場はこっちの方がいいかなと思って・・・
LOHACOで届けてもらっています。


コメント
 
 
2015年5月16日 08:00
ふくしあさん、おはようございます(*^^*)納豆は毎日食べていますが、トーストにのせて食べたことはないです。和と洋の融合ですね!お野菜も横に添えてあってとてもおいしそうです!私も納豆トースト!試してみます!!
こまみしゃ
2015年5月16日 13:31
こんにちは〜♪
遅くなりましたが、お帰りなさいませ(^^)/

これが前に教えて頂いた「納豆トースト」ですね(#^^#)
トーストを食べる機会がなくて、まだチャレンジ出来てないんですけど、こうやって見ると美味しそう♪
これは試さないと(^^)/
 
 
2015年5月16日 13:49
何て美味しそうな朝食!?
栄養バランスもバッチリですね^^

今朝は豆乳1本で済ませてしまった><反省です!
2015年5月16日 14:58
私も毎日特茶ですぅ( ̄∀ ̄)
 
 
2015年5月16日 20:22
納豆トースト、初めてみました。
おいしいんですか??

ヘルシア自腹24本も飲み終わってしまったんですね。
ちょっと前までモニターをやってたような気がするのに、
月日が経つのって早いですね。
ぼーっとしていたら、いつの間にか来年になっていそう…。
2015年5月16日 21:46
納豆トーストをこの間、フランスパンでやってみたら
これもけっこういいつまみになるんじゃないかと
そう思った朝がありました(笑)

納豆トーストする時はひきわり使ってます。
ない時は小粒で。
 
 
2015年5月16日 21:51
納豆トーストおいしそう(●^o^●)
納豆大好きですっ!
2015年5月16日 23:08
納豆トースト、私は大好きです。
チーズと一緒にと言うのが
私にとってはマストです。

一応、ダイエットを意識して
食パンは茶色い物を。。。
本当は全粒粉の食パンを探したのですが
売っていなくて
ライ麦入りの食パンです。
一応色は茶色い(笑)

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60歳 女性 身長:161.8cm
2012年6月23日に別の名前で初登録。
その時は67.2sから55sくらいまで落としました。
2013年3月末に退会。

2013年4月より名前をカタカナの「フクシア」として再登録。
リバウンドが止まらないので気分一新のため非公開にして
新たに「ふくしあ」として再々登録。(2014年1月1日)

現在に至ります。

開始時の体重と体脂肪率はさらにリバウンドした
2017年1月1日の値です。

ここからどこまで落とすことができるか?
仕切り直しです(>_<)

2014年1月1日スタート
開始時62.1kg 34.0%
+0.3kg +0.1%
現在62.4kg 34.1%
あと4.5kg あと4.2%
目標57.9kg 29.9%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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ピンク
59歳 女性 
162.0cm 50.9s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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