ダイエット日記 > ｖたまｖさんのマイページ > 豚ロースの赤ワイン煮込み、青のり＆ツナの白滝パスタ【糖質制限中】
2015年5月16日（土）
体重81.5kg 体脂肪率38.2％夜に糖質を取らない！（ただし調味料の糖質はＯＫ） |  | 夜８時以降は何も食べない！ | |
【豚ロースの赤ワイン煮込み】
これは昨日の朝食（笑）朝からガッツリ肉です＾＾
ほんとはポークステーキにするハズだったけど、息子が「肉は切って」というので、料理をかえました。
レシピなしで適当に作ったんですけど、めっちゃやわらかくて美味しくできたので、どーしても写真載せたくて（笑）
夕食に食べた【青のり＆ツナの白滝パスタ】の基本レシピはこちら↓
生青のり＆ツナのお手軽春パスタ
http://cookpad.com/recipe/1067851
青のりは先日頂いた乾燥青のりでパスタは白滝なので、作り方は少々かえましたが… こっちもすご～く美味しかったです！
もう普通に“白滝”が“麺”として 我が家の食卓に上がるようになりました＾＾
最後の写真は、お客さんからもらったセブンのプリン（笑）
そのまま息子へ横流れ～です。
最近、息子が小腹空いた時に作る 夜食？は【茹で玉子】なんですが、
レンジで５分 簡単にとろ～り半熟玉子ができあがります♪
科学のレンジゆでたまご
http://cookpad.com/recipe/770968
＜昨日の運動＞
踏み台昇降 ３０分 ３９日目
コメント
| たまさんの日記を拝見するようになってから めっちゃ糖質制限に興味が出てきました。 と言っても冷蔵庫や冷凍庫は芋やらカボチャやら人参やらやら糖質の宝庫なので ゆるゆるになると思いますが少し意識してみたいと思います(*^-^*) 図書館でたまさんお薦めの「おやじダイエット部の奇跡」も予約しました♪ ＆砂糖はラカントに変更です。 自炊すると砂糖って案外使うんで気になっていたのです。 これからも良かったら色々教えてください☆彡 今日の白滝パスタも美味しそう！！ | ||
  | 2015年5月17日 05:45 | |
| ＞neneさん そう言ってもらえると嬉しいです＾＾ 「おやじダイエット部の奇跡」は内臓脂肪たっぷりの男の人向けで、 女性は皮下脂肪の方が多いので その本に書いてあるほど簡単に体重は落ちないんですが… でも 身体が健康にはなると思います！ ウチのパパなんかは 健康診断以外にも 献血で毎月数値をチェックしているので、料理はそれにあわせて 見直ししつつ作るようにしています。 （私も献血には行くんですけど、断れることが多くて＾＾；） いらない糖質だけを省くだけで、他の栄養素はたくさん摂るようにしているので、 （とくに必須栄養素と呼ばれるものは摂れるように考えています） 水分や筋肉だけが減っちゃう 病的なダイエットにはなりませんし、すごく理にかなっていると思います＾＾ 芋やかぼちゃなどの 炭水化物をどーしても摂る状況なら 冷やして食べると レジスタントスターチになって いいかもしれませんね。 糖質は糖質なので、摂っていたら脂肪は消費されませんけど… 身体に吸収されないだけ マシかも？＾＾； | ||
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50歳 女性 身長：154.0cm
現在、糖質制限中！
※江部康二先生の糖質制限です
ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる１００の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)
≪マイルール≫
☆増減はＯＫだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。
☆三食しっかり食べること。
（一度で吸収できる栄養量に限界がある為）
☆無理な運動はしないこと。
（ヘルニアが悪化するのでｗ）
☆サプリや市販薬はつかわないこと。
（栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る）
☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
（体調が悪い時は逆効果になるので…）
☆寝る前 腹筋100回
（2015/3/16 プロフ入り）
☆踏み台昇降
（2015/7/18 100日達成プロフ入り）
☆二の腕揉みマッサージ
（2015/7/18 60日達成プロフ入り）
別サイトの記録ですが…
123㎏→108kg（カロリー制限＆水中ウォーキング）
111㎏→96kg（カロリー制限＆モムチャン＆コアリズム）
102㎏→（現在、江部先生の糖質制限を続行中）
他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!
※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
（コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか）
そのへん まるっと ご了承くださいませ～<(_ _;)>
-------------------------
＜１ヶ月毎の増減記録＞
※（ ）内は前月との差
2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)
2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)
2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)
2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
※江部康二先生の糖質制限です
ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる１００の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)
≪マイルール≫
☆増減はＯＫだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。
☆三食しっかり食べること。
（一度で吸収できる栄養量に限界がある為）
☆無理な運動はしないこと。
（ヘルニアが悪化するのでｗ）
☆サプリや市販薬はつかわないこと。
（栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る）
☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
（体調が悪い時は逆効果になるので…）
☆寝る前 腹筋100回
（2015/3/16 プロフ入り）
☆踏み台昇降
（2015/7/18 100日達成プロフ入り）
☆二の腕揉みマッサージ
（2015/7/18 60日達成プロフ入り）
別サイトの記録ですが…
123㎏→108kg（カロリー制限＆水中ウォーキング）
111㎏→96kg（カロリー制限＆モムチャン＆コアリズム）
102㎏→（現在、江部先生の糖質制限を続行中）
他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!
※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
（コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか）
そのへん まるっと ご了承くださいませ～<(_ _;)>
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＜１ヶ月毎の増減記録＞
※（ ）内は前月との差
2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)
2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)
2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)
2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
| 開始時 | 102.0kg | 45.0％ |
 | -32.8kg | -11％ |
| 現在 | 69.2kg | 34.0％ |
| あと9.2kg | あと9％ |
| 目標 | 60.0kg | 25.0％ |
