日記
2015年5月16日(土)
収支カロリー -528 kcal
摂取カロリー 946 kcal
消費カロリー 1,474 kcal

間食はしない

未記入

毎朝体重測定

未記入

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

○

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

○

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

○

毎食野菜を食べる

未記入

決まった時間にしかご飯食べない

未記入

うんco

○

ストレッチ&マッサージ

○

一口30回は咀嚼

○

積極的に美容活動(食費<美容)

○

よく寝る

○

朝ごはん(炭水化物量)
納豆80(6.0)
キムチ50(1.5)
ハム43(2.0)
野菜ジュース78(15.2)


昼ごはん
きんぴらごぼう45
卯の花40
キムチ40
サラダ15
きゅうりの漬物10
卵焼き100
ミニトマト8
蒲鉾48 2枚
ミックスベリー60
ヨーグルト36
海苔12
珈琲7
405


夜ごはん
刺身(マグロ4切れ60、カンパチ3切れ40、ホタテ3切れ40、サーモン3切れ50.つま16)200
とうふ唐揚げ3つ90
290


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22歳 女性 身長:151.4cm
痩せてかわいくなりたい
遠く離れている友達に久しぶりに会ったときなんか可愛くなったねって言われたいんです〜〜
街に出歩いた時自信を持って歩きたーい
まずはこのパンパンな顔をどうにかしないと...!!
だらだらボヨボヨの生活から抜け出そう!



ピンキー初めて少し経ったけど、気の緩みから体重があまり変わってないのー(;_;)
春休みとあって毎日食べては寝ての繰り返し。
早く学校はじまってほしーい(笑)
自己管理できるようになればきっと痩せれる!身の回りを綺麗に、まずはそこからですよね!

高校最後の夏。体育祭で部員と撮った一枚の写真。体重48キロくらいで顔が丸くなかった!!!めっちゃ今と違くて...あの頃に戻りたい戻りたいもどすのだー!


目標48Kg
*------------------------------*-------------------------*
最終目標45Kg
2015年3月8日スタート
開始時51.5kg 28.9%
+2.4kg +1.8%
現在53.9kg 30.7%
あと5.9kg あと10.7%
目標48.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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50kor…
40代前半 女性 
150.0cm 52.8s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.7s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.9s

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lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

ayako
45歳 女性 
159.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

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