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日記
2015年5月16日(土)
体重51.8kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -115 kcal
摂取カロリー 1,912 kcal
消費カロリー 2,027 kcal

(e)1. ジムで筋トレ or 家ダンベル1分

未記入

(e)2. 有酸素運動

未記入

(e)3. ストレッチ or ヨガ

未記入

(d)1.腹八分目

未記入

(d)2. 肉、魚、野菜、乳製品の制覇

未記入

(d)3. 排泄あり

未記入

(f)1. PAO 30秒

未記入

(f)2.リファ 1分

未記入

(f)3. マッサージ1分

未記入

仕事頑張った!(休日はがっつり休んだ)

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

寝れない夜の過ごし方・・・

04:17
体重51.8kg  体脂肪率26.1%

毎度のことですが、眠れなーい。

ダイエット時には、寝たほうが痩せやすい体になるとは思うし、

ついつい何か食べたくなっちゃうから、寝たほうがいいと思うんだけど。

とはいっても昔から寝れなかったので、

この時間(深夜)に、持ち帰りの仕事したり、両親が生きてるときは介護してましたね。

だから、深夜になると「何かやらなきゃー!」と目が冴えてしまう。

仕事辞めてからは、ネットゲーム(もっぱらファームヒーロー)をやり続け、

ネット漫画を読み倒し(恐ろしくお金使った)、

もうそろそろ、有意義な時間の使い方をしなければ・・・と思っています。


何事も一生懸命になってしまう方で、仕事も中毒的にやってしまうので、

そういう自分をわかってるから、

両親を見送って、忙しい職場で仕事しながらの介護もなくなって、

少し自分のために時間を使ってもいいのではないかと思って、

仕事を辞めてのんびりしようと思ったのに、

なかなか、性格は変えられないな〜。


ぶっちゃけ結婚は縁がなかったし、今後あると思えないし、

両親がなくなって、家族はいなくなってしまった。

もし自分がこのまま一人であと何年生きるか、そこで何をしたいのか、とか考えると、

「あ!これやりたい!!」と思いだした。

それは青森の“刺し子”。

テレビで特集を見て、「これだー!!」と思って、

速攻で青森まで行き展示を見て現物に惚れ、

いろいろ本や道具をそろえました。

大物が作りたくなり、刺していて(画像の敷いてある布)、

途中で間違いに気づき、1針とかでもずれると嫌な性格なので、

止まってしまって、そのまま仕事が忙しくなって放置でした。

ちなみに乗ってるくまさんは中学生の時にパッチワークで作ったもの。

昔から手芸・縫い物が大好きなんです。

あと、数学的なものも好きなので、幾何学模様も好き。

あと、紺色・水色など青系の色が好き。

そんな私に青森の刺し子がロックオン!

刺し子もいろいろあるけど、青森の刺し子が好きなんです。

ということで、寝れない夜は刺し子しようっと。

そのうちそれが仕事につながったらいいなー。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.2kg -7.2%
現在49.9kg 23.0%
あと1.9kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

  2018年2月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.7s

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