日記
2015年5月16日(土)
体重54.8kg   体脂肪率24.8%

朝の体重測定

○

晩御飯の後は何も食べない!

○

ウォーキング(1日1万歩)を続ける!

×

お腹がすいたらまず水分を取る!

○

こまめに筋トレ

○

リンパマッサージ

○

間食は減らせた?

○

・・・

00:06
体重54.8kg  体脂肪率24.8%

・・・確かに水分をものすごく摂ったけども。

暑かったし、通常飲んでる分+食べたくなったらまず水分(お茶、水、コーヒーブラック2杯)でおそらく3リットル位はいってるけども。
こんなに増える?

危うく55キロになりそう。
それだけは絶対に阻止する!
ってか、54キロ台も阻止したかった。

お試しで飲んでるオリゴ糖、いまだに効き目現れず・・
もう今まで通り薬で出そうか?
それとも効果を確かめるために、出るまで我慢して放っておく?
真剣に悩む。
もともと、生理が始まれば自然と出るから、もうすぐ来るはずのそれが来れば、オリゴ糖の力がなくても出るはず。そうなると、オリゴ糖の効き目かどうかの判断が付かないな。


朝食 豆乳

昼食 イングリッシュマフィンにスモークサーモンとチーズ挟む
  
夜食 生野菜
   温野菜
   新玉ねぎスライス   
   しらす
   手羽先と卵の甘辛煮(卵1個、手羽先1本)
   かつおのたたき(5切れ)

間食 ビスケット小2枚
   ドライパイナップル3本
   干しブドウひとつまみ
   カカオ70%チョコ1枚


まだ間食多いけど、昨日より少し減らすってのを続けて行く予定。食べ癖が付いてるから少しずつ胃を小さくしていかなくては。


先週はずっと52キロ台だったのに。

鏡を見るのが嫌だ。
でも現実を見ないと。
目標体重がどんどん遠くなっていくこの現実。
日記2日目も体重増加って。
自己嫌悪。

   


コメント
2015年5月16日 07:57
大丈夫大丈夫!!!!
まだまだ自己嫌悪しなくて大丈夫だよ
焦らずに気楽にやってこっ
継続は、力なりだよ

俺は、今日は、ジムに行って筋トレ、アロマストレッチ、ピラティスをやってくるよーー
今日は、どこか出かけたりするのかな?
2015年5月16日 11:47
初めまして。

コメントありがとうございます!

大丈夫ですかね(^^;

確かに継続することが大切ですね。

ジムに、アロマストレッチにピラティスですか!
素晴らしいメニューですね。
私も2週間に1度ピラティス通ってますが、それを毎日家ですればいいの分かってるのに。
自分に甘くて;;

今日は子供たちの習い事の送迎で走り回ってきます!

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44歳 女性 身長:165.0cm
甘いものが大好きで、ちょこちょこ食べを1日に何度もしてしまう意志の弱さ。
でもやっぱりキレイに痩せたい!

雨の日以外は夜に1時間ちょっとのウォーキングしてます。

あとは月に2回のピラティス。

趣味は、ウォーキング、ピアノを弾く事、ソーイング、ガー
デニング。

高校時代は硬式テニス、短大時代はスキーしてました。

49キロという目標体重は、私自身が一番身軽に動けていたと
感じた頃の体重です。

かなり年齢を重ねてしまったけど、健康の為にももう一度あ
の頃のようになってみたい。

頑張ります!

2015年5月14日スタート
開始時53.0kg 26.0%
-3.3kg -3.7%
現在49.7kg 22.3%
あと0.7kg あと0.3%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

まゆ
43歳 女性 
168.0cm 50.0s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.0s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

mommaru
男性 
173.0cm 104.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 68.3s

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