日記
2015年5月15日(金)
体重68.4kg   体脂肪率22.7%

腕立て・腹筋・スクワット 30回

○

水をたくさん飲む

○

お酒のまない

○

お菓子食べない

○

お通じ

○

6日目

21:11
体重68.4kg  体脂肪率22.7%

昨日、飲みにいって暴食したのでこのありさま。。
今日もほとんどダウンしてて、ようやく復活。

見事に、1週間分もとに戻りました。。

まあ、最近、いい事あったので、ダイエットもメゲズに
やりなおし。

食事
 朝
  トースト(ココナッツオイル)
  ヨーグルト
  果物缶

 昼
  そば
  定食

 夜
  サバ缶の大根煮
  サラダ

運動(30回ずつ)
 夜 スクワット、腕立て、腹筋


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38歳 男性 身長:170.0cm
このたび、一念発起してダイエットを始めることにいたしました!

よくふっとったな〜ダイエットしなくてはと思ってましたが、、、なかなかきっかけがなくて、、なのか、なんなのか、続けられないですね。

どんなダイエットがいいのかな??

まずは、食事制限と運動からかるくやってみます(安易w)
2015年5月10日スタート
開始時70.0kg 23.5%
-3.4kg -1.3%
現在66.6kg 22.2%
あと2.6kg あと6.2%
目標64.0kg 16.0%

 

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昨日
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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.8s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

mommaru
男性 
173.0cm 105.5s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

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