日記
2015年5月15日(金)
体重81.0kg   体脂肪率45.3%
収支カロリー -1,041 kcal
摂取カロリー 1,070 kcal
消費カロリー 2,111 kcal

眠たくても、朝ごはんは食べるべし

○

1日5分でもいいから、ふみ台昇降をすべし

○

広島カープが負けた日は、いつにも増して夕食は質素にすべし

○

夕食は必ず野菜を取りいれたメニューにすべし

○

インナーマッスルとやらを意識して鍛えるべし

○

お通じありましたか?

○

階段頑張って上るべし

○

朝のラジオ体操に参加するべし

○

1日10000歩を達成するべし

未記入

食事ルールは守れましたか?

未記入

通勤は徒歩で行うべし

○

チョコレート・菓子パンはお金の無駄無駄無駄!

○

退社時間からが勝負

20:17
体重81.0kg  体脂肪率45.3%

なんの問題もなく定時に退社して18:00

少し遠回りして歩いて、買い物なんかすると

家に着くのが19:30

20:00までには夕食を済ませたいから

帰宅してすぐに夕食の準備をして食べる。

できれば22:00には寝たいので

(22:00〜2:00の間に睡眠していると痩せやすい
 との噂あり)

それまでに、お弁当箱やら夕食後の片付け、次の日のお弁当の準備

ふみ台昇降、ストレッチ、お風呂、ピンキーへの入力・・等々

色々やっているとすぐに寝る時間(-_-;)

今までのダラダラ生活だと

バスに乗って帰ってきたり、夕食もコンビニ。

お弁当も作らず外食だったから、家に帰ってほぼゴロゴロ。

ダイエットを始めると家にいても体を動かしていて

なかなかに忙しい。

でもそれがイイ(´ー`)

私は自由気ままな一人暮らしだけど、

家族の都合にも合わせての生活だったり

まだ小さいお子さんがいる方は、もっともっと

大変なんだよなあ・・・

私なんてまだまだだ( ゚Д゚)

さてカープ中継聞きながら、ふみ台昇降するか〜

明日も頑張る。

★本日の歩数 11911歩 帰り道寒かった〜★


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女性 身長:155.0cm
痩せたいな〜と思いながら、ブクブク太りダラダラ過ごした数十年・・
ある日突然「痩せよう!」と思い立ちました。

何事も三日坊主な私で、このモチベーションがいつまで続くかも分かりませんが・・・とりあえず試合開始します!


4/18 85.0kg  47.8%

5/18 80.4kg  45.6%

6/18 77.8kg  42.7%

7/18 73.6kg  40.2%

8/18 70.0kg  38.8%
2015年4月18日スタート
開始時85.0kg 47.8%
-15.8kg -9%
現在69.2kg 38.8%
あと9.2kg あと10.8%
目標60.0kg 28.0%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 70.0s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

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chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

白梅
40代後半 女性 
156.0cm 46.4s

愛羅
22歳 女性 
154.0cm 52.0s

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