日記
2015年5月15日(金)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

守れなくても開き直らない

×

座って食べる

×

食べ物を買わない

×

お菓子類は150kcal以内

×

腹八分目

×

腰回し左右30回

○

ながら運動

×

丁寧に有難く食事をする

○

夕ごはんは作る。ばあちゃんちに行かない。

×

歩数6795歩エアロバイク70分

朝ごはん
酵素ドリンク20ml炭酸水

お昼ごはん
ごはん50
ブロッコリー40
野菜スープ30
とんかつ80
200

間食
アイス202
したらば68
270

夕ごはん
ごはん180
えびせん120
飴30
パン100
バナナ80
漬物40
タコ刺し30
サラダ30
味噌汁50
佃煮20
煮物200
870

追加いろいろ
650くらい

1990kcalくらい


コメント
 
 
2015年5月16日 16:37
いつも覗いてばかりですみません^^;
エアロバイク70分すごいですね(≧∇≦)

お気に入り登録させてもらっていいですかー??
2015年5月16日 21:40
おけぃさんコメントありがとうございます。
もちろんです(^_^)
私もいつも覗かせていただいております。

エアロバイクはお尻の痛みさえなければiPhoneいじりながらいつまでもこげるきがしますー(^_^)

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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.3s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.9s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.3s

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