日記
2015年5月15日(金)
体重56.1kg   体脂肪率28.3%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○




▼起床時 野草酵素と水コップ1杯

▼朝食 ヨーグルト バナナ オリーブオイル レーズン
ポンバドールのベーグル四分の一
    ポンデリング1個
    手羽元のサッパリ煮(卵と手羽元2本w)
    水菜・新たま・トマトサラダ ドレッシング
    おからハンバーグ ひたし豆
    チョコレート

▼昼食 十六穀ごはん65g
    メンチ1個 おからハンバーグ1個
    水菜・新たま・山東菜おひたし・ひたし豆サラダ 
    ドレッシング ハム
    
    ジャイアントコーン1本で300kcal弱かなwww


明日から…できたらプチ断食したいので
今日はいっぱい食べました。

…間違えました。

今日 も いっぱい食べました…です(^_^;)

お肉屋さんのメンチカツは
知人に「みんで昼か夜に食べなよ〜」と
いただいたばかりのもので
私は夜食べられないし、
お昼に揚げたてを食べました!


満足満足…メンチ大好きじゃああああ!

食後のジャイアントコーンもおいしい〜(*^_^*)

今、この瞬間に死んでもいいなと思うくらい
暑い日のアイスって美味しいです(笑)


いっぱい食べたんだから明日から…
頑張れたら頑張ります(^_^;)


お昼ちょっと揺れました。
余震かな。毎回ピンポイント過ぎるよう。
みなさん暑い中、頑張って作業してるんだから
勘弁して〜〜〜(T_T)


コメント
2015年5月15日 17:43
こんばんは*


私もちろのすけさんのごはんの写真に誘惑されて
チラチラ見にきていました(*´∇`*)

なので気にしないでください♪




今日も美味しそうなもの色々食べていますね(笑)

ジャイアントコーンとメンチカツに激しく反応中…(*´艸`*)

私も好きです〜!!

暑い日のアイス…最高!!
何個でも食べれる〜( ̄∀ ̄*)エヘヘ(笑)




私は昨日調子に乗って食べ過ぎたので

今日はリセットdayです***


毎日ほどよく食べるのが一番いいんですけどね!

それができないという(笑)



ちろのすけさん、明日からプチ断食
あまり無理はしないでくださいね(´ー`*)ウンウン

 
 
2015年5月15日 18:45
お肉屋さんのメンチカツ!
美味しいですよね(〃^ー^〃)
できればそのままソースもつけずに、手にもってバクバクいきたいっ>_<

ジャイアントコーンも暑い日は最高です♪

プチ断食されるんですね。
無理せず頑張ってくださいっ( ^ ^ )
2015年5月15日 19:16

ジャイアントコーン!久々に見ました。
やっぱり美味しそうです。
でもあまり好んでナッツを食べない人なのでクッキーが乗ってる方がいいなぁ〜最後に食べたのいつだろう。


プチ断食するんですね。
私も以前、酵素で2日間チャレンジしましたが、確かに減るには減るけどひたすらツライです。
家族の食事を見てるのが特に!いいにおいさせないでって思います(苦笑

そして、断食後の食事は低カロリーなものを少しずつ、それから普段の食生活へと書かれていたので実践しましたが、すぐに戻っちゃいました(涙)
やっぱり断食中に体が栄養不足だったから、その後の食事の吸収率が上がったんだろうなぁと。
巷で断食成功してる人ってスゴイなって思いました。
私には合わなかったみたいです……。
ちろのすけさんには合うといいなぁ♪

2015年5月15日 19:23
こんばんは!

ちろのすけさんのおからバーグ、
何度見ても美味しそうです!。
私も過去何度か挑戦したのですが、
水分調節がうまくいかず失敗ばかりです(。>д<)

アイスクリーム食べたーい!
ポテトチップスもバクバク食べたいでーす!(笑)

2015年5月15日 19:45
>まめだいふくさん

こんばんは
ダイエット前の夏は1日1個はアイス食べていたので
これでも進歩したのですが、
今日はプチ断食を理由に禁断の揚げ物+アイス…と
食べてしまいました。あはは(^_^;)

>毎日ほどよく

これが出来たら一番なんですよね〜(T_T)
どうしていっぱい食べてしまうのか orz

プチ断食…半年ぶりなのでドキドキしてます。
はたして空腹に耐えられるのか…
頑張ります!(たぶん・笑)
2015年5月15日 19:53
>りょうさん

ここのメンチは玉ねぎいっぱい入っていて
ジューシーなんです♪
ソースなしで食べました〜(*^_^*)b

不甲斐ない自分に喝を入れるために
プチ断食できたらなあ〜と思ってます。
いつもプチ断食の前夜はビビってそわそわしてます(笑)
2015年5月15日 20:03
>hinacoさん

青色か黄色のジャイアントコーンですよね!?
あれも大好きです〜。
家族が「はるかちゃんのキャンペーン応募したいから
みんなで食ってくれ」と食べ始めています
(我が家にも懸賞マニアがいます・笑)

去年の6月から11月まで月イチでプチ断食してまして…。
でも冬場のプチ断食は無謀だったのか
激しくお腹を壊して断念しました(^_^;)

私のように運動をほとんどしていないダイエットだと、
低カロリーや置き換えだけだと体が慣れてしまって
体重はすぐに減らなくなります。

ですので、プチ断食を実行して自分の食生活を見直し、
体重を落としてきたと言ってもいいと思います。

でも今回、久々なので出来るかどうか…
年も重ねたし、お腹こわした記憶が…(^_^;)

ご心配していただいてありがとうございます。
ヤバそうだったらすぐSTOPします(笑)
2015年5月15日 20:09
>いずみさん

ありがとうございます。
成形できるのはお肉の量がおからの2倍と
卵が入ってるからかなあ(^_^;)
味はほとんどおから味なんですが、
実は豚ひきもいっぱい入ってるという
(それヘルシーなのか?っていう・笑)

ポテチ…
ダイエット始めてから10枚くらいしか食べてないかも。
いつか大袋を流し込むように食べたいです(笑)
2015年5月16日 06:24
久しぶりにジャイアントコーン食べたい!(°_°)
おいしそう(°_°)!
アイス大好き星人にとってダイエットはほんと辛いです/ _ ;

断食無理しないで一緒にがんばりましょうねヾ(*´∀`*)ノ(断食といいながら結構食べてるどらみでした(笑))
2015年5月16日 11:34
>どらみさん

アイスでもカロリー低いガリガリくんとかだったら
ダイエット中でも大丈夫なんだと思います。
(女優さんとかも食べてたし)

でも私は高カロリーのアイスが食べたくて
食べちゃいました(笑)


プチ断食は無理しないのが一番です。
(以前、お腹こわした時に悟りました)
まったりゆるゆるで頑張りましょうね(*^_^*)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
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gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.7s

vanilla
女性 
161.6cm 62.2s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.7s

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女性 
156.0cm 65.0s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 42.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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