日記
2015年5月15日(金)
体重118.4kg   体脂肪率37.1%

年内にまあまあの肉体美を作るつもりで生活する

未記入

朝一で体重測定

○

週一で晩飯は何でも食べてよし!

○

何を食べても良いが、高カロリー食は禁止

○

朝食はもやし一袋ささみ二本、昼食は無し

○

プロテインを運動後に

○

日曜日以外ジムでトレーニング

○

ダイエットに取り組むと100%停滞期が来ます。

停滞期が来ると、心が緩んでルールを破りがちになる。

最近なかなか落ちない、この苛立ちがルールを無視するという本末転倒な行動へ向かわせる。

ワシ、この感情を何十回も味わってきました。

いまのダイエット期間にも何度も。

この停滞期を脱する方法は1つ。

「何も変えない」

「淡々と、粛々と今までどうりに」

世の中にダイエット法は星の数ほどありますが、結局のところ

1.運動して
2.食事管理する

に集約されるわけです。

今まで体重が落ちたのならば、このどちらか、あるいは両方を実践していたことになります。

つまりある程度正しいダイエット法を実践してきたのです。

しかしワシらの体は大変賢く、体重が減少し続けると、省エネ運転を始めるのです。

少ないエネルギーで体を稼動できるようになる。

しかしこれは長期間続きません。

体の防衛本能による一時的な作用なのです。

今まで通り、1.運動、2.食事管理というダイエットの大原則を実践しているのであれば、必ず停滞期を脱し、減少トレンドに再び移行すると思うのです。

もうひとつワタシがこのダイエットで学んだことがあります。

当たり前ですけど「数字に一喜一憂しない」

間違ったダイエット法はしていない、ルールも守っている、でも体重は減らない。

そんなこともあるんです。

しかし長期的にみれば必ず減るんです。

細かい数字の上げ下げなど無視無視!!

そんなことよりも自分の今のダイエット法は正しいのかをいつも吟味すべきです。

ダイエット法が正しいのであれば、あとは希望体重になるまで、ひたすら実践スルのみです。

体重が増えようが減ろうが停滞しようが、様々な雑念をすべて振り払い、ただ実践スルのみです。

そうすれば、遅かれ早かれ自分の望む体が手に入るのではないでしょうか?


以上、一度もダイエットに成功したことの無いデブの意見であります。


コメント
 
 
2015年5月15日 15:14
じつに、(T∀T)目からウロコでやんす‥。
smさんのおっしゃる通りだ〜!
と、つくづく‥。(感心&感動。)
『お師匠さま〜♪』と呼ばせてくださいっっっっ!!!(≧∇≦)/

2015年5月15日 15:51
ウム、よろしい!

何?ワシの功績は何か、だと?

ウム、ワシはな、20年の歳月を掛けて体重を2倍にすることに成功したのじゃ!!

一生ワシについて来い!
2015年5月15日 16:31
v(。ゝω・。)ゞぉはつデス
足跡から来ました
ふむふむと思ってすべて読み
最後の一文でちょっとふいちゃったw
おもろぃですねw

でもそぉ信じたぃな、うちも><
2015年5月15日 17:13
はじめまして、コメントありがとうございました。
私は現在、治療中です。
お互いがんばりましょう!
2015年5月15日 18:56
ウムウム、よーしおぬしら!!

2年以内に体重を2倍にしたいのじゃな?

sm流体重増加法をみっちり伝授してしんぜよう!!

2年後には両国で逸ノ城をねじ伏せていることじゃろう。

安心して任せるがよい。

ホッホッホッホ

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41歳 男性 身長:172.0cm
2016年中にある程度の身体を作るよ!
あと専業トレーダーも目指しちゃおうかな

体重推移
4/4 133.0kg
5/1 122.0kg -11kg
6/1 115.4kg -6.6kg
7/1 109.2kg -6.2kg
8/1 100.6kg -8.6kg
9/1  92.4kg -8.2kg
10/1 89.5kg -2.9kg
11/1 97.1kg +7.6kg
12/1 86.4kg -10.7kg
2016
1/1  79.9s -6.5kg
2/1  85kg +5.1kg
4/4  96.3kg +11.3kg
5/1 99.3kg +3kg
6/1  95.1kg -4.2kg

投資成績 ・・・前月比損益率
3月  +9.4%
4月  +14.8%
5月  +10.3%
2015年4月4日スタート
開始時133.0kg   
-37.9kg
現在95.1kg 27.2%
あと25.1kg あと14.2%
目標70.0kg 13.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 93.2s

リリエンタール
30代前半 女性 
170.5cm 97.3s

はるまき
33歳 男性 
174.8cm 96.6s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ゆん
女性 
159.0cm 68.0s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

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