ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 昨日の栄養バランスはかなりよかった
日記
2015年5月15日(金)

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

お通じ

○

1000歩/日&34kcal消費/日

×

あすけんで摂取&消費カロリーレコ

○

昨日の栄養バランスはかなりよかった

00:00
体重65.9kg  体脂肪率32.4%

らしい。初めて脂質がオーバーすることなく一日が終わった。
最後に食べたおにぎりと和菓子で調整した。(最初セブンのハムソーセージのおにぎりにしようとしたけど、それだと一つでも脂質オーバーだったから。)

昨日
2064steps
57ckal
1.50km
0.6Ex
8g
31分

夜食→おにぎり二つ(鮭と辛子明太子)、和菓子(皮がよもぎで中が粒あんの500円玉大一つ)

カロリーだけを見るんじゃなくて、栄養バランスで考えるようにしているとお菓子でも実は糖分や脂質だけじゃなくて少しずつ体に必要な成分も含まれていることに気づかされる。全然食べないんじゃなくて、栄養のことを考えながら必要量取り入れるのはいろんな意味でいいことなんじゃないかな。

今日
朝→バナナ一本、ごはん1/2、めかぶ、ベーコン二枚
昼→くら寿司のオニオンサーモン3皿、あぶりチーズサーモン3皿、チンゲン菜と牛肉の炒め物の残り
夜→えびとアスパラの卵あんかけ、ごはん1/2、レタスとカイワレのサラダ、キウイ


コメント
 
 
2015年5月16日 16:09
そうだよね!
和菓子なら小豆、とっても体にいいよね^^。
ぐるぐる寿司、いいなぁ^^♪

↓私は普通に東京です^^。
2015年5月18日 07:30
>みるきーさん

最近はアプリの適正値(といっても成人一人分だから今はちょっとあてはまらないのかなぁ。)を目安に食事メニュー決めてます^^

和菓子は洋菓子と比べたら格段にいいみたい。といっても摂りすぎ注意ですね。。

東京か〜。私福岡です☆
 
 
2015年5月19日 02:46
福岡!!!
まさに記事にしたフミヤさんの故郷!
久留米って、とっても田舎だって聞いてますー。
九州は上陸したことないな〜。
福岡と、なぜか鹿児島にいってみたい〜^^。
2015年5月19日 08:07
>みるきーさん

ふみやさんって久留米なんだ?知らなかったです〜。
私もあんまり行く機会ないかな…。鹿児島は記憶にある限りは行ったことないですね。幼少の頃にあるらしいけど、覚えてない。。

コメントする


 


30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル93☆北海道八雲目指してます。日本一周は45%地点。26,728歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.3kg -1.8%
現在59.1kg 31.7%
あと0.2kg あと0.8%
目標58.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

のど飴
女性 
162.0cm 56.8s

sara
女性 
160.2cm 58.8s

一覧へ

 

まったり
41歳 女性 
159.5cm 54.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!