日記
2015年5月15日(金)
体重54.0kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -622 kcal
摂取カロリー 1,133 kcal
消費カロリー 1,755 kcal

Ballet beautiful 1part

○

1500kcal

○

腕立て伏せ

未記入

プランク

未記入

スクワット

未記入

59

00:00
体重54.0kg  体脂肪率31.2%

体重増加は周期だからしょうがない。たぶん。
カロリー制限しても減らなくなってきたのかも?
まだブヨブヨなのにな…
予定の6月末まではとりあえず今のやり方を継続してみる。
現状の良いところ
・ハイヒールが楽になった
・肩凝りがなくなった
・痩せたねって言われるのが嬉しい
改善点
・お通じ
・摂取カロリーが基礎代謝量より少ない
・体脂肪率が高い
・筋力が弱い

一昨日からエレキギターを練習しはじめました。楽しくてダイエットばかりに気を取られないで済むのでストレス解消になりそう。


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40代前半 女性 身長:163.0cm
8月末までに体脂肪率23%になる
[目安]
体重47kg
[できれば]
バスト84(-3)
ウエスト60(-4.5)
下腹73(-7)
二の腕23(-3.5)

Start 3/18 59.9 34.6
.2w 3/31 58.5 33.7 -1.4 -0.9
.4w 4/14 56.7 32.3 -3.2 -2.3(-1.8 -1.4)
.6w 4/28 55.0 31.3 -4.9 -3.3(-1.7 -1.0)
..8w .5/5 54.0 30.2 -5.9 -4.4(-1.0 -1.0)
10w 5/19 52.6 30.5 -7.3 -4.1(-1.4 +0.3)
12w 6/2 50.6 26.8 -9.3 -7.8(-2.0 -3.7)
14w 6/16 50.0 26.7 -9.9 -7.9(-0.6 -0.1)
16w 7/1 49.8 25.6 -10.1 -9.0(-0.2 -1.1)
2015年4月27日スタート
開始時55.2kg 31.6%
-6.6kg -4.5%
現在48.6kg 27.1%
あと1.6kg あと4.1%
目標47.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 64(♂幸せのサプリin横浜)
  • 63(♂幸せのサプリin横浜)
  • 61(♂幸せのサプリin横浜)
  • 55(Chloe)
  • 55(♂幸せのサプリin横浜)
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ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

dizzy
37歳 女性 
160.1cm 49.6s

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まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.5s

ふーみん
50代前半 女性 
164.0cm 88.9s

ゆみこ
46歳 女性 
152.5cm 65.0s

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