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日記
2015年5月14日(木)
体重48.2kg   体脂肪率20.0%

毎日体重測定

○

食事の記録をつける

○

炭水化物はいちにち一食

○

間食は150kcalまで

×

青汁を毎日飲む

○

コンビニに寄らない

○

平日8000歩、休みは1万歩

×

スクワット30回以上

×

ご褒美はドトールのシューセット。

23:02
体重48.2kg  体脂肪率20.0%



朝…コーヒー、かにかま(地味にかにかまブームがきている)

間食…おせんべい175kcal

昼すぎ…プロテインダイエットバニラ味+低脂肪乳

間食…ドトールでシューセット(ドリンクはブラックコーヒー)160kcal

夜…脂肪燃焼スープ、豆腐にトマトとセロリと大葉のせた変わり冷奴、かぼちゃの甘辛焼き
トータルは1000kcal位
半身浴90分

調整日の割りにはカロリーが高いのは、間食のせいです。でもシューセットは連勤のご褒美。美味しくいただきました!後悔はないです( ̄^ ̄)ゞその分は他で調整できたと思います。体重も朝より減ってるから大丈夫。

ちなみにシュークリームは二口サイズくらい。一つ159kcal。これくらいならダイエッターにもありですね☆注文を受けてから、クリームを絞ってくれます。つくってくれたおねーさん、美味しかったですよー^ ^

私の近所のスーパーは木曜が野菜が安い日。もちろんその足で行ってきました。キャベツが少し値下がりしました。でも他がもっと安かったから、キャベツは買わず。買ったのは、大根、もやし、人参、大葉、新玉ねぎ、茄子、ズッキーニ。茄子と大葉は今年初めて買ったな。夏野菜も出てきましたね。ゴーヤはまだ高くて買えなかった。。ゴーヤチャンプル食べたい。安くなるの待ってます(笑)

本日の夕食。先週の作り置きが残ってるからそれも食べつつ。あとはいつもの脂肪燃焼スープ。先週の作り置きはこの数日あまり食べられなくて小分け冷凍しました。これからは暑くなるし、作りすぎも腐りやすいから気をつけないとな。それ以外の冷蔵庫の残り野菜はピクルスと簡単に筑前煮にして、整理できました。

ちゃんとした食事をとったら、少し疲労や不調が収まりました。あとは料理してるとリフレッシュできてる気がします。自分が食べたものでできてますもんね、自分の体は。普段酷使してる分、食事くらいでは体を労わろうって思いました。


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女性 身長:158.5cm
久々に会った好きだった人に、太った?って聞かれて、ショックが大きすぎた。
夏までに頑張って痩せて、今度は痩せた?って言わせて見せます。
2015年3月3日スタート
開始時54.5kg 28.1%
-6.5kg -8.8%
現在48.0kg 19.3%
あと1.5kg 目標達成!!
目標46.5kg 20.0%

 

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159.4cm 49.8s

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