日記
2015年5月14日(木)
体重73.3kg   体脂肪率38.9%

お風呂

未記入

お通じ

未記入

スナック菓子無し

未記入

運動

未記入

+−0kg

23:26
体重73.3kg  体脂肪率38.9%

朝食:トースト、牛乳
昼食:お弁当(鶏肉と玉ねぎの塩炒め、きゅうりとカニカマのサラダ、ごはん)
夕食:煮魚、豚肉と玉ねぎのケチャップ炒め、きゅうりとカニカマのサラダ、絹さやの卵炒め、ごはん、玉ねぎとしめじのみそ汁、ヨーグルト

■摂取カロリー(1単位=80kcal)表1 穀類・炭水化物
(1=ごはん1/2=じゃがいも1コ=パン8枚切り1枚=麺類1/2) 8:【6】
表2 くだもの(1=バナナ1本=みかん2コ=グレープフルーツ1/2コ)1:【】
表3 タンパク質・卵・チーズ
(1=卵1コ=豚肉ヒレ2〜3枚=豆腐1/3,納豆1pk=1.2)4:【4】
表4 牛乳・乳製品(1=牛乳120cc=ヨーグルト120g)1.5:【3】
表5 油脂(1=油大さじ1弱)1:【1】
表6 野菜・海藻・きのこ(1=300g)1:【1】

便通:×
お風呂:○
運動:ステッパー
間食なし:○

 

明日は会社の歓迎会で、しゃぶしゃぶ食べ放題(苦)。
美味しいお肉で太るなら、また頑張って落とそうと思う。
でも、大して美味しくもない、しかも自腹の会社の飲み会で太るってのが嫌…(苦)。
あ〜、行きたくない。


コメントする


 


40代前半 女性 身長:160.0cm
───2014年───
(+1.2kg)
12/3 73.1kg
11/2 72.8kg
10/11 73.1kg
9/19 72.8kg
8/18 73.5kg
6/1 72.9kg
5/17 72.2kg
4/10 72.1kg
3/9 73.4kg
2/23 72.7kg

───2013年───
(+3.7kg)
12/3 71.9kg
11/22 72.0kg
7/4 71.6kg
6/16 71.7kg
5/9 71.0kg
4/7 71.5kg
3/23 70.9kg
2/23 69.6kg
1/14 70.2kg

───2012年───
(+2.3kg)
11/20 68.2kg
10/11 68.2kg
9/12 67.3kg
8/1 68.2kg
7/3 68.4kg
6/1 66.7kg
5/1 66.8kg
4/1 68.2kg
3/4 67.6kg(↑0.9kg)
2/7 66.7kg(↓0.8kg)
1/1 67.5kg(↑1.6kg)

───2011年───
(−2.3kg)
12/5 65.9kg(↓0.6kg)
11/6 66.5kg(↑0.8kg)
10/18 65.7kg(↓1.8kg)
9/12 66.8kg(↓0.7kg)
8/2 67.5kg(↓2.5kg)
7/1 69.0kg(−)
6/1 69.0kg(↓1.6kg)
5/6 71.6kg(↑1.4kg)
4/1 70.2kg(−)
3/1 70.2kg(↑0.3kg)
2/1 69.8kg(↑0.9kg)
1/4 68.9kg(↑0.7kg)

───2010年───
(+1.0kg)
12/1 68.2kg(↑1.7kg)
11/1 66.5kg(↑2.4kg)
10/1 64.1kg(↓1.1kg)
9/2 65.8kg(↑0.6kg)
8/2 65.2kg(−kg)
7/1 65.2kg(↑1.8kg)
6/1 63.4kg(↓0.5kg)
5/6 63.9kg(↓0.8kg)
4/1 64.7kg(↓2.4kg)
3/1 67.1kg(↑0.6kg)
2/1 66.5kg(↑0.1kg)
1/4 66.4kg(↓0.8kg)

───2009年───
(−11.6kg)
12/1 67.2kg(↓0.2kg)
11/2 67.4kg(↓1.1kg)
10/1 68.5kg(↓0.2kg)
9/1 68.7kg(↓0.8kg)
8/1 69.5kg(↓0.5kg)
7/1 70.0kg(−kg)
6/1 70.0kg(↓0.6kg)
5/1 70.6kg(↓2.2kg)
4/1 72.8kg(↓3.8kg)
3/1 76.6kg(−kg)
2/1 76.6kg(↓0.6kg)
1/1 77.2kg(↓1.6kg)

───2008年───
(+4.5kg)
12月1日:78.8kg(-1.5kg)
11月5日:80.3kg(↑1.3kg)
10月1日:79.0kg(↑0.2kg)
9月1日:78.8kg(-1.2kg)
7月14日:80.1kg(↑0.5kg)
6月17日:79.6kg(↑1.3kg)
6月1日:78.3kg(-0.1kg)
5月1日:78.4kg(-0.3kg)
4月1日:78.7kg(↑1.4kg)
3月1日:77.3kg(↑0.6kg)
2月5日:76.7kg(↑1.0kg)
1月1日:75.7kg(↑1.7kg)

───2007年───
(+1.9kg)
12月1日:74.3kg(↑1.20kg)
11月1日:73.10kg(↑0.35kg)
10月3日:72.75kg(↑1.45kg)
9月4日:71.30kg(↑2.6kg)
8月6日:68.7kg(-0.8kg)
7月2日:69.5kg(↑1.50kg)
6月8日:68.00kg(-1.40kg)
5月1日:69.40kg( 1.25kg)
4月1日:68.15kg(-0.80kg)
3月1日:68.85kg(-0.20kg)
2月2日:69.15kg(-2.55kg)
1月1日:72.15kg(-0.2kg)

───2006年───
12月16日:72.35kg(-1.4kg)
11月1日:73.75kg(-3.25kg)
10月8日:77.0kg(再スタート)
4月〜7月:79キロ→74キロ
2014年8月24日スタート
開始時73.0kg   
+0.5kg
現在73.5kg 39.3%
あと13.5kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.6s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 70.5s

satori
39歳 女性 
157.0cm 72.3s

一覧へ

 

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 68.7s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!