日記
2015年5月14日(木)
体重55.9kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー 264 kcal
摂取カロリー 2,067 kcal
消費カロリー 1,803 kcal

1日1600摂取カロリーにする

×

20時以降は何も食べない!

×

1日に1回少しでも運動する!

○

体重計に乗る!

○

夜は食事を軽めに!炭水化物なし!

×

休肝日

○

食事は少なめスープものと一緒に

○

筋トレ10分(75カロリー)

○

ジム!!

×

ジョギングした

×

油day

22:13

やっっと戻りつつあったのに

今日はあんこ入った油で揚げたドーナツが

どーーーしても食べたかった。
恐ろしいかロリ数なのにーーー!

しかもワラジのようにでかいアンドーナッツなので

半分は明日食べよ〜と思ったら朝昼で食べきっちゃった。。。

しかも夜ご飯は20時半ぐらいから始まり

トンカツと天ぷら。。。うっぷ。。胸焼けが。。

気休めにサラダも。

せっかく走ったりブートキャンプがんばってもこれじゃ〜ね〜

まあ〜しゃあない、また調整のくり返しだ。

ダイエット、思ってたより長い付き合いになりそうだね。。


コメント
2015年5月14日 22:45
( ̄∀ ̄)へへへ…たぶん一生の付き合いだよね?だって痩せたとて、根が食いしん坊だから、キープする事も結局ダイエットだから。


( ̄□ ̄;)なんて恐ろしい世界に首を突っ込んでしまったんだ!!しかも辞めたいけど辞められない…どういう事だ!!
2015年5月14日 23:35
お、お、恐ろしい。。。

エンドレスか。。。

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49歳 女性 身長:160.0cm
人生最高体重と体脂肪になって、初めて真剣にダイエットしなきゃと思ってます。病気になってからじゃ遅いしね。
仕事で体動かすから、食べなきゃ働けない!って思い込んでた自分。
この年齢になったら、そんなにエネルギー補給必要ないのねってやっと気づいた。粗食が一番!
皆さんのダイエット日記はげまされる〜
健康的な食生活と運動を無理なく続けられるようがんばるぞーーー!
目標、1ヶ月で1キロ減!!!
2015年2月23日スタート
開始時58.0kg 34.0%
-4.4kg -2%
現在53.6kg 32.0%
あと3.6kg あと7%
目標50.0kg 25.0%

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.5s

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50代前半 女性 
157.0cm 54.4s

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160.0cm 52.1s

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