日記
2015年5月14日(木)
体重53.0kg   体脂肪率30.0%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

×

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

×

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○

マゴワヤサシイ食生活

×

*************************
☆朝食
豆乳、ほうれん草ソテー、トマト、レタス、わかめ味噌汁、玄米、納豆、グレープフルーツ

☆昼食
ゆで卵、もやし豚ラーメン、グレープフルーツ、ソースチャーハン(少し)

☆晩御飯
ぶり大根、チョレギサラダ、切り干し大根焼きそば風、じゃがいもテリマヨ、豚汁

☆間食
ゴマ牛乳、さつまいも、おにぎり、もっちりパン

☆朝の運動
ラジオ体操第一、第二
ゆっくりスクワット10回

☆歩数
10032歩
バーチャル日本一周歩こう会
レベル18
次のポイント(小松)までは 29qです
*************************
間食に炭水化物祭りをしてしまいました(>人<;)
反省、、反省だけなら猿でもできる〜〜

マゴワヤサシイ、キノコが足りなかった!残念!


コメント
 
 
2015年5月14日 22:22
あ!さつまいもあるの忘れてたww!
たまに、炭水化物祭りってしたくなりますよね〜。
私は、肉も魚もいらないので、
炭水化物オンりーで生きていきたい。。。
 
 
2015年5月14日 23:06
たまには食べたいものを食べてもいいんじゃないかなと思います。
たまには。

パンって魅力的ですよね。
私も今日食べちゃいましたw
もっちりパンのもっちり具合が気になりますw

マゴワヤサシイ、続けてますね。^^
料理初心者の私は、ほとんど同じようなものを食べてます。
飽きが来ないか心配です。
 
 
2015年5月15日 06:03
おはよ〜(*^-^*)
パンは絶対にやめられないわ〜。
おいしいもん♪
今日もよい1日を〜(^^♪
2015年5月15日 09:13
炭水化物は悪者じゃないよ!
体には必要なエネルギーだからね
何からとってどう消費するかがポイント

マゴワヤサシイ食生活をしていれば
からだは喜ぶね(^^)

コメントする


 


42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.9kg -1.6%
現在54.1kg 32.4%
あと4.1kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   2 3 4 5 6
7 8 10 11
15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.4s

一覧へ

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!