日記
2015年5月14日(木)
体重53.0kg   体脂肪率30.0%

体重計に毎日のる

○

ウォーキング4000歩以上歩きたい!

未記入

笑顔でいたい

未記入

家族に食事を作りたい!

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

×

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

×

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○

マゴワヤサシイ食生活

×

*************************
☆朝食
豆乳、ほうれん草ソテー、トマト、レタス、わかめ味噌汁、玄米、納豆、グレープフルーツ

☆昼食
ゆで卵、もやし豚ラーメン、グレープフルーツ、ソースチャーハン(少し)

☆晩御飯
ぶり大根、チョレギサラダ、切り干し大根焼きそば風、じゃがいもテリマヨ、豚汁

☆間食
ゴマ牛乳、さつまいも、おにぎり、もっちりパン

☆朝の運動
ラジオ体操第一、第二
ゆっくりスクワット10回

☆歩数
10032歩
バーチャル日本一周歩こう会
レベル18
次のポイント(小松)までは 29qです
*************************
間食に炭水化物祭りをしてしまいました(>人<;)
反省、、反省だけなら猿でもできる〜〜

マゴワヤサシイ、キノコが足りなかった!残念!


コメント
 
 
2015年5月14日 22:22
あ!さつまいもあるの忘れてたww!
たまに、炭水化物祭りってしたくなりますよね〜。
私は、肉も魚もいらないので、
炭水化物オンりーで生きていきたい。。。
 
 
2015年5月14日 23:06
たまには食べたいものを食べてもいいんじゃないかなと思います。
たまには。

パンって魅力的ですよね。
私も今日食べちゃいましたw
もっちりパンのもっちり具合が気になりますw

マゴワヤサシイ、続けてますね。^^
料理初心者の私は、ほとんど同じようなものを食べてます。
飽きが来ないか心配です。
 
 
2015年5月15日 06:03
おはよ〜(*^-^*)
パンは絶対にやめられないわ〜。
おいしいもん♪
今日もよい1日を〜(^^♪
2015年5月15日 09:13
炭水化物は悪者じゃないよ!
体には必要なエネルギーだからね
何からとってどう消費するかがポイント

マゴワヤサシイ食生活をしていれば
からだは喜ぶね(^^)

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41歳 女性 身長:158.0cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
+0.6kg -0.3%
現在57.6kg 33.7%
あと9.6kg あと9.7%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 6
7 11 12 13
14
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.9s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.9s

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白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 57.0s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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