日記
2015年5月14日(木)
体重73.5kg
収支カロリー -1,170 kcal
摂取カロリー 1,564 kcal
消費カロリー 2,734 kcal

体重測定(毎日)

○

ジムでラン&ウォーキング1h

○

揚げ物食べない‼︎

○

菓子パン食べない‼︎

○

夜まで仕事の日は帰って食べない

未記入

水中歩行1h

未記入

お通じ

未記入

仕事の日は昼食おかゆ

○

73.5kg

21:42
体重73.5kg


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40代前半 女性 身長:160.0cm
この10年で20kgも増えてしまいました。
そのうち10kgは、ココ2年間でという恐ろしいペース( ̄▽ ̄)
いよいよ着れる服がなくなってきました。
ゆっくり時間を掛けて減量していきたいと思います。

【短期目標】
27年6月30日→68kg台突入していること

27年8月31日→65kgになってること

【長期目標】
27年12月31日→63kg台突入していること
(修正) →60kg台突入していること


《ダイエット方法》
@運動 最低でも週に3回はジムに行く。1hラン&
ウォーキングか、1h水中歩行は必ず。
A食事 炭水化物を減らす(1日1回)
ヨーグルト&フルーツグラノーラは毎日摂取
2015年5月12日スタート
開始時73.5kg 40.0%
-6.9kg -5.2%
現在66.6kg 34.8%
あと11.6kg
目標55.0kg   

 

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いもこ
57歳 女性 
158.2cm 64.5s

まるまろ
41歳 女性 
160.0cm 69.1s

さくら
女性 
160.0cm 69.2s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

mommaru
男性 
173.0cm 104.0s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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