ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ > 少し、体重下降してきました
日記
2015年5月13日(水)
体重66.9kg   体脂肪率24.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

飲酒は当初禁酒ベース。以降、飲酒は週3回!

○

就寝前、ストレッチ、歯磨き。

○

少し、体重下降してきました

09:15
体重66.9kg  体脂肪率24.9%

少し体重が下降してきました。
今朝は体重計に乗ってとても嬉しかったです。

今週は宴会も断っており、ダイエットに専念する計画です。
もちろん昨晩も禁酒です。

(昨日昼食)弁当;白米、サラダ、ホウレン草お浸し、
         カジキソテー、豚玉ねぎ炒め

(昨日夕食)鳥ソボロ丼、サラダ、卵

(本日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ
      生サケ焼き、海苔

今日は朝から厚いです。
30度になるとのこと。まだ5月の始めなのに。
この先、天気はどうなるのですかね。


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.4kg -1.6%
現在66.3kg 24.5%
あと3.8kg あと1.4%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
              
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

ファジー
46歳 女性 
162.0cm 64.0s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.6s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.7s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!