日記
2015年5月13日(水)
体重48.0kg   体脂肪率23.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

26日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率20.1%

【朝食7:40】 48.00 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
アーモンド入りベビーチーズ 1個
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.00 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [へら菜・豆腐+わかめ]
天ぷら (玉ねぎ2)
もやしの卵中華あんかけ
ごぼうと人参のきんぴら
鮪の佃煮

【間食】
ブラックサンダー
おかき
水素水
手作りミルクティーアイス 3個
かぼちゃの種 10粒

【夕食18:18】 48.10 +0.40
お味噌汁 [わかめ・長ねぎ・豆腐] 
鰹のお刺身 5切
筍の炒め煮 [仙台麩・竹輪]
冷奴 [薬味:ミョウガ・ショウガ・鰹節]
ほうれん草としどけのおひたし+鰹節

【間食】
手作りミルクティーアイス 3個
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種15粒)
カルピス+水素水
干しいも 小1枚

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48.45 → 48.00 → 48.50 → 48.40
周期1日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット4粒
漢方:参茸補血丸12丸・逍遙丸8丸・冠元顆粒1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒
   ステッパー2000歩、ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.2kg -0.7%
現在49.7kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.2s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.3s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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