日記
2015年5月12日(火)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

守れなくても開き直らない

○

座って食べる

×

食べ物を買わない

○

お菓子類は150kcal以内

○

腹八分目

○

腰回し左右30回

○

ながら運動

○

丁寧に有難く食事をする

×

夕ごはんは作る。ばあちゃんちに行かない。

×

歩数4886歩

朝ごはん
酵素ドリンク

お昼ごはん
ごはん
カマスのフライ
ひじきの炒め煮
ボイル野菜

夕ごはん
ごはん
鯖の煮付け
サラダ
炒め物
海苔の佃煮
焼き海苔2枚
バナナ
瓜三切れ

間食
米粉クッキー2枚
ガム
えびせん5枚
鯖の煮付けとごはん二口
計1500kcalくらい?

エアロバイク70分


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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 51.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.6s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.6s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.7s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 85.7s

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