日記
2015年5月12日(火)
体重68.3kg   体脂肪率22.8%

腕立て・腹筋・スクワット 30回

○

水をたくさん飲む

○

お酒のまない

○

お菓子食べない

○

お通じ

○

3日目

21:26
体重68.3kg  体脂肪率22.8%

今日は台風でチャリに乗れないため、会社まで
ウォーキング。

おかげでいい運動になりました。


食事
 朝
  トースト(ココナッツオイル)
  ヨーグルト
  果物缶

 昼
  白米
  肉
  青菜

 夜
  おから麺
  焼肉のつけ麺
  豆腐+キムチ+納豆

運動(30回ずつ)
 夜 スクワット、腕立て、腹筋


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38歳 男性 身長:170.0cm
このたび、一念発起してダイエットを始めることにいたしました!

よくふっとったな〜ダイエットしなくてはと思ってましたが、、、なかなかきっかけがなくて、、なのか、なんなのか、続けられないですね。

どんなダイエットがいいのかな??

まずは、食事制限と運動からかるくやってみます(安易w)
2015年5月10日スタート
開始時70.0kg 23.5%
-3.4kg -1.3%
現在66.6kg 22.2%
あと2.6kg あと6.2%
目標64.0kg 16.0%

 

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Koichi
168.0cm 69.2s

胡桃
男性 
170.0cm 67.4s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

mommaru
男性 
173.0cm 104.5s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 68.3s

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