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日記
2015年5月12日(火)
体重51.5kg   体脂肪率27.2%
消費カロリー 1,755 kcal

夕食はローカロリーのおかず

○

毎日必ず運動をする

×

酒を飲まない

○

間食は高価なものを食べる or 小さなものを食べる

○

朝食か昼食のどちらかで、炭水化物をカットする

○

ウォーキングは大変

19:19
体重51.5kg  体脂肪率27.2%

今日は、午前中ウォーキングに行くのに、
曇っているからいいか、と
帽子をかぶらずに出たら、
100メートルくらい歩いたら、
太陽が出てきて、帽子を持ってこなかったことを
後悔しました。


ウォーキングってこういうことが多いので、
モチベーションはあがらないです。





サバの切り身、キャベツの煮びたし




焼きそば、ヨーグルト


おやつ
ゼリー



ネギとハムのサラダ、ニラとじゃこの卵とじ
納豆のせご飯



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40代後半 女性 身長:160.0cm
体重50キロを割ったら、
ベリーダンスの衣裳を来て踊る

体脂肪を減らしたい
2014年12月30日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-2.5kg -3%
現在50.5kg 26.0%
あと2.5kg あと4%
目標48.0kg 22.0%

 

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