ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ > 何とか体重戻った。
日記
2015年5月12日(火)
体重79.2kg   体脂肪率40.2%

いつも自分に「キレイだね」って言ってあげる。

未記入

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

間食はしない。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

何とか体重戻った。

18:51
体重79.2kg  体脂肪率40.2%




○生姜紅茶
○キウイ入りヨーグルト


○納豆ご飯
○もずく
○冷ややっこ(写真の半分)
○ひじきの煮物
○生姜紅茶


○トマト
○ゆでアスパラ
○冷ややっこ(昼の残り)
○玉ねぎと豚肉の卵とじ
○生姜紅茶

○カシス&ブルーベリージュース


温泉行ったおかげか、体重また減ってきてよかったよかった。

今日は超絶疲れてたのでウォーキングはお休みしたんだけど、ウォーキングってぶっちゃけ効果あんの?ないの??
筋繊維痛めるからやめた方がいいって話も聞くんだけど…。
でももう少し続けてみよう…。


コメントする


 


34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.6s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

一覧へ

 

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.5s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!