日記
2015年5月12日(火)
体重80.1kg   体脂肪率40.7%
収支カロリー 151 kcal
摂取カロリー 2,316 kcal
消費カロリー 2,165 kcal

+1.1

18:41
体重80.1kg  体脂肪率40.7%

なんで!?
たった1日で1kg以上増えるほどなにかひどいことをした覚えはない。
主食の炭水化物を三食ともとったこととお通じがなかったことくらいか。
予定が狂う。
困る。困る。困るー。
甘いものだって、昨日はめずらしく500kcal以内におさめられたのに。
じつは栄養士さんと甘いものは1日500kcalまでにするという約束をしていた。
が、ちっとも守れてなーい!
めずらしく昨日はできたのに。
そして、問題の主食の炭水化物。
白米にココナッツオイルを重さの3%まぜてたき冷蔵庫で12時間冷やすと米の内部で吸収されにくいでんぷん質へと変化がおきカロリーを50%カットできるのだそう。
めんどくさいなー。
そんな手間をかけるくらいなら三食主食食べるのをやめることにしようと思う。
とにかく昨日のスパゲティひと皿はきいたと思う。
反省しろー!!
体組成計測定日まであと13日。
1日1日を大切に。
毎日なら少しの我慢ですむのだから。

昨日のNGメニュー
・絹ごしプリン
・ひねり揚げ明太子味
昨日の反省するところ
・8060歩。革靴だったので足が疲れた。疲れるほうがカロリー消費するのだろうか?だったらいいな。
昨日のよかったところ
・禁酒
・甘いものも500kcal以内


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-4.8kg -2.5%
現在72.2kg 36.5%
あと10.7kg あと7.5%
目標61.5kg 29.0%

 

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