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日記
2015年5月12日(火)
体重56.7kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -245 kcal
摂取カロリー 1,561 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

1日1600摂取カロリーにする

○

20時以降は何も食べない!

○

1日に1回少しでも運動する!

○

体重計に乗る!

○

夜は食事を軽めに!炭水化物なし!

○

休肝日

○

食事は少なめスープものと一緒に

○

筋トレ10分(75カロリー)

○

ジム!!

×

ジョギングした

×

なんだこれはぁぁぁ!!

13:38
体重56.7kg  体脂肪率32.4%

確かに記憶なくすまで飲んで

何食べたかわからないほど食べ

昨日も21時頃夕飯で、腹一杯炭水化物も摂取しましたよ。。。

けどさ〜昨日だって30分だけど走ったし。。。

走らない時は筋トレしてるしさ、そりゃないよね〜

あ〜増えるのってなんて簡単なんでしょ。。。

も〜泣けてくるよ。。

泣いている場合じゃないわ、キキッ!

食事調整よ、調整、調整、調整。。。

今やらなきゃ手遅れになるわよ、キキッ!

なぜか気分はお猿。。。






コメント
2015年5月13日 12:43
いつやるの
今でしょ!



( ̄ー ̄)言ってみただけ
マッタリ過ごしております

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49歳 女性 身長:160.0cm
人生最高体重と体脂肪になって、初めて真剣にダイエットしなきゃと思ってます。病気になってからじゃ遅いしね。
仕事で体動かすから、食べなきゃ働けない!って思い込んでた自分。
この年齢になったら、そんなにエネルギー補給必要ないのねってやっと気づいた。粗食が一番!
皆さんのダイエット日記はげまされる〜
健康的な食生活と運動を無理なく続けられるようがんばるぞーーー!
目標、1ヶ月で1キロ減!!!
2015年2月23日スタート
開始時58.0kg 34.0%
-4.4kg -2%
現在53.6kg 32.0%
あと3.6kg あと7%
目標50.0kg 25.0%

 

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30

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.8s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ののか
女性 
159.0cm 65.3s

ひより
女性 
163.5cm 48.7s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

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