日記
2015年5月12日(火)
体重43.5kg   体脂肪率18.4%
収支カロリー -1,429 kcal
摂取カロリー 72 kcal
消費カロリー 1,501 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

オチョ

○

良く噛む

○

O脚改善エクササイズ

○

192日目

00:00
体重43.5kg  体脂肪率18.4%

石窯ペイザンヌというパンが美味しい。
もう一つライ麦で作られたパンがあったが、
酸味が強いクラシックなパンだったので、
シンプルな方を選んだ。
少し塩分が多い気もするが、
焼くとサクサクして美味しい。
クロテッドクリ−ムにもぴったり。


★排便なし
☆後ろ向き歩き
 脹ら脛マッサージ
*44.5(21.1)


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36歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 50.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.3s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.2s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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