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日記
2015年6月11日(木)
体重42.6kg   体脂肪率16.4%
収支カロリー -1,398 kcal
摂取カロリー 70 kcal
消費カロリー 1,468 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

×

腹筋

×

背筋

×

オチョ

○

良く噛む

○

O脚改善エクササイズ

×

保存食について
旬の野菜について

塩麹
塩レモン
塩トマト
お菓子が主食?
ロリータな女の子たち
野菜は肉の3倍!


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36歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 47.8s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.9s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.3s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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