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日記
2015年5月12日(火)

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

お通じ

○

1000歩/日&34kcal消費/日

×

あすけんで摂取&消費カロリーレコ

○

健診までにあと500g減!あと二日。

00:00
体重65.1kg  体脂肪率33.0%

何とか昨日は少し減った。
ベビーの成長に抗うように自身の体重を減らす…。
なので、100gでも減った時はかなり頑張ってると思う。きっとそう。

昨日
1376steps
36kcal
1.00km
0.4Ex
5g
21分

夕食後→ヨーグルト(いちご入り)75g
がんばった!!

今日
朝→卵かけごはん(ごはんは1/2)卵かけごはんの醤油トッピング、ピーマンとベーコンの炒め物
昼→ごはん1/2、天ぷらのあまり、セブンのサラダチキン(ハーブ)
間食→森永BAKE焼きチョコ半分
夜→ごはん1/2、白菜と粗びき肉の和風ミルフィーユ風、ざる豆腐(鰹節たっぷりにたまごかけご飯の醤油)、キュウリ(マヨで)

白菜美味しかった〜。次回は白菜の量を増やそう。大鍋で作ったらまるまる一株消費できそう!


コメント
 
 
2015年5月12日 23:09
白と雪さん、こんばんは^^♪

こちらに書きますね^^。
ピン友さんのぐでたままさんから教えてもらいました^^。

納豆に1分ほどチンしたタマネギと
EXバージンオリーブオイル大匙1を入れて食べる。

タマネギは、チンするとより効果的だそうです^^。
便秘対策です。お互いやってみよー^^!


2015年5月13日 11:33
おお!やってみます!ああ…しかし今朝納豆食べちゃったよぉ。。。
次週かな(´ДÅ)

ちなみに納豆のたれは入れないんですか??

 
 
2015年5月14日 11:15
たれ、入れるー^^!
美味しかったよー♪
2015年5月14日 20:57
どもです☆

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル88☆北海道豊頃目指してます。日本一周は40%地点。26,243歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.5kg -2.1%
現在58.9kg 31.4%
あと1.2kg あと0.2%
目標57.7kg 31.2%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

しん
41歳 女性 
162.0cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 60.5s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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