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日記
2015年5月12日(火)

お通じ

○

1000歩/日&34kcal消費/日

×

あすけんで摂取&消費カロリーレコ

○

健診までにあと500g減!あと二日。

00:00
体重65.1kg  体脂肪率33.0%

何とか昨日は少し減った。
ベビーの成長に抗うように自身の体重を減らす…。
なので、100gでも減った時はかなり頑張ってると思う。きっとそう。

昨日
1376steps
36kcal
1.00km
0.4Ex
5g
21分

夕食後→ヨーグルト(いちご入り)75g
がんばった!!

今日
朝→卵かけごはん(ごはんは1/2)卵かけごはんの醤油トッピング、ピーマンとベーコンの炒め物
昼→ごはん1/2、天ぷらのあまり、セブンのサラダチキン(ハーブ)
間食→森永BAKE焼きチョコ半分
夜→ごはん1/2、白菜と粗びき肉の和風ミルフィーユ風、ざる豆腐(鰹節たっぷりにたまごかけご飯の醤油)、キュウリ(マヨで)

白菜美味しかった〜。次回は白菜の量を増やそう。大鍋で作ったらまるまる一株消費できそう!


コメント
 
 
2015年5月12日 23:09
白と雪さん、こんばんは^^♪

こちらに書きますね^^。
ピン友さんのぐでたままさんから教えてもらいました^^。

納豆に1分ほどチンしたタマネギと
EXバージンオリーブオイル大匙1を入れて食べる。

タマネギは、チンするとより効果的だそうです^^。
便秘対策です。お互いやってみよー^^!


2015年5月13日 11:33
おお!やってみます!ああ…しかし今朝納豆食べちゃったよぉ。。。
次週かな(´ДÅ)

ちなみに納豆のたれは入れないんですか??

 
 
2015年5月14日 11:15
たれ、入れるー^^!
美味しかったよー♪
2015年5月14日 20:57
どもです☆

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル69☆北海道寿都町目指してます。日本一周は25%地点。(先月末時点)

4月目標
・先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10.1kg -1.9%
現在57.3kg 31.6%
あと1.6kg あと1.5%
目標55.7kg 30.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
6
12
18 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.4s

*nana*
34歳 女性 
162.5cm 54.5s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.1s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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