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日記
2015年5月12日(火)

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

お通じ

○

1000歩/日&34kcal消費/日

×

あすけんで摂取&消費カロリーレコ

○

健診までにあと500g減!あと二日。

00:00
体重65.1kg  体脂肪率33.0%

何とか昨日は少し減った。
ベビーの成長に抗うように自身の体重を減らす…。
なので、100gでも減った時はかなり頑張ってると思う。きっとそう。

昨日
1376steps
36kcal
1.00km
0.4Ex
5g
21分

夕食後→ヨーグルト(いちご入り)75g
がんばった!!

今日
朝→卵かけごはん(ごはんは1/2)卵かけごはんの醤油トッピング、ピーマンとベーコンの炒め物
昼→ごはん1/2、天ぷらのあまり、セブンのサラダチキン(ハーブ)
間食→森永BAKE焼きチョコ半分
夜→ごはん1/2、白菜と粗びき肉の和風ミルフィーユ風、ざる豆腐(鰹節たっぷりにたまごかけご飯の醤油)、キュウリ(マヨで)

白菜美味しかった〜。次回は白菜の量を増やそう。大鍋で作ったらまるまる一株消費できそう!


コメント
 
 
2015年5月12日 23:09
白と雪さん、こんばんは^^♪

こちらに書きますね^^。
ピン友さんのぐでたままさんから教えてもらいました^^。

納豆に1分ほどチンしたタマネギと
EXバージンオリーブオイル大匙1を入れて食べる。

タマネギは、チンするとより効果的だそうです^^。
便秘対策です。お互いやってみよー^^!


2015年5月13日 11:33
おお!やってみます!ああ…しかし今朝納豆食べちゃったよぉ。。。
次週かな(´ДÅ)

ちなみに納豆のたれは入れないんですか??

 
 
2015年5月14日 11:15
たれ、入れるー^^!
美味しかったよー♪
2015年5月14日 20:57
どもです☆

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル107→130☆
埼玉県本庄→熊谷目指してます。
日本一周は51%→58%地点。
11月トータル342km
18,095歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.9kg -0.3%
現在59.5kg 33.2%
あと1.4kg あと3.3%
目標58.1kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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