日記
2015年5月12日(火)
体重54.8kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -50 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 1,530 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

微妙だな

09:28
体重54.8kg  体脂肪率30.1%

難しいね、、、ダイエット。

生理も終わりに近づいてきたから
ガタッと落ちると期待。

いやいや落ちませんわー

もっと消費に時間かけなきゃいけないかね?
昨日は汗のかきがイマイチな気はしてたけど
思った以上に重い。。。
残念!!

体重はさておき体脂肪を考えるか。
反省の為にもね。
なんとか体脂肪率も落ちつつある。
ジムでの計測も下がったし。
通いだしてからの数字チェックをしたところ
29%で運動にダレた模様。。。

そりゃすぐ30%台に行きますよね〜
今回は根気よく目標値まで踏ん張りたい。
ウェア着た姿が、、、カッコ悪いし
体が緩くて着るのが憚れるものもある(-_-;)

もう無駄になると嫌なので
締めて行きたいぞ!
焦らずじっくり続けて行こう〜
継続が大事だよね☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.4kg +0.5%
現在55.1kg 32.0%
あと1.6kg あと4%
目標53.5kg 28.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 55.0s

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

いずみ
女性 
152.0cm 52.5s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

女性 
156.0cm 67.0s

ぺこ
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

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