日記
2015年5月12日(火)
体重54.8kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -50 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 1,530 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

微妙だな

09:28
体重54.8kg  体脂肪率30.1%

難しいね、、、ダイエット。

生理も終わりに近づいてきたから
ガタッと落ちると期待。

いやいや落ちませんわー

もっと消費に時間かけなきゃいけないかね?
昨日は汗のかきがイマイチな気はしてたけど
思った以上に重い。。。
残念!!

体重はさておき体脂肪を考えるか。
反省の為にもね。
なんとか体脂肪率も落ちつつある。
ジムでの計測も下がったし。
通いだしてからの数字チェックをしたところ
29%で運動にダレた模様。。。

そりゃすぐ30%台に行きますよね〜
今回は根気よく目標値まで踏ん張りたい。
ウェア着た姿が、、、カッコ悪いし
体が緩くて着るのが憚れるものもある(-_-;)

もう無駄になると嫌なので
締めて行きたいぞ!
焦らずじっくり続けて行こう〜
継続が大事だよね☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -1.1%
現在54.8kg 30.4%
あと1.3kg あと2.4%
目標53.5kg 28.0%

 

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.5s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.2s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 53.2s

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女性 
156.0cm 64.3s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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