ダイエット日記 > ken-kenさんのマイページ > 昨晩はやっと禁酒しました
日記
2015年5月12日(火)
体重67.5kg   体脂肪率25.1%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

飲酒は当初禁酒ベース。以降、飲酒は週3回!

○

就寝前、ストレッチ、歯磨き。

○

昨晩はやっと禁酒しました

09:01
体重67.5kg  体脂肪率25.1%

GWから乱れたお酒の飲み方でしたが、昨晩は
やっと禁酒しました。

おかげで今朝はすっきり気分。おなかが空いて目が
さめて朝食もとても美味しく食べました。

この調子で今週は頑張りたいです。

(昨日昼食)弁当:白米、サラダ、ホウレン草お浸し
         ゴーヤーチャンプル、ブリ煮付け

(昨日夕食)鳥ソボロ丼、サラダ、卵

(本日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、アジ蒸し、海苔
      野菜ジュース

今晩から大雨予想で心配です。


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
+584.3kg -1.9%
現在655.0kg 24.2%
あと592.5kg あと1.1%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
              
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

珠葉
20代前半 女性 
167.2cm 654.0s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!