日記
2015年5月12日(火)
体重56.1kg   体脂肪率28.8%

早起き早寝、必ず同じ時間にする

○

食べる順番を守る

○

野菜をよく食べる

○

水(お茶)をよく飲む

○

朝食はオールブラン&ヨーグルト

○

外食を控える

○

お腹を凹ませて歩く

○

姿勢を正す

×

痩せたらしたいことを考える

○

お風呂で体をあっためる

○

お菓子・間食を控える

○

夕食は少なめに、夜18時頃に食べる

○

2日に1度ジムへ通う

×

久々の

08:39
体重56.1kg  体脂肪率28.8%

久々の56kg代…!
生理後2週間集中ダイエット、もうちょっとがんばる!
来月、健康診断があるから今が勝負><

自分を好きになるためだ〜!
気を緩めるな〜!


コメント
 
 
2015年5月12日 14:34
こんにちは!
順調に減っててすごいです( ^ω^ )!
見習わなくては〜!!
わたしも今生理後なので
食欲に負けずに頑張りますっ♪♪
2015年5月12日 17:58
くま子さん☆
こんばんはー!
生理後食事制限がんばりました!!*\(^o^)/*
ヨーグルトにすごく助けられてます笑
くま子さんも生理後なんですね!
一緒にがんばりましょー♪
 
 
2015年5月12日 20:42
こんばんは。

集中ダイエット、結果を出していて素晴らしいですね…!

私ももうすぐ生理が終わるので、気を引き締めてがんばります♪
2015年5月13日 08:26
きゃべっちさん☆
おはようございます(o^^o)
やっと結果がでたー!という感じです♪
リバウンドした体重を減らすのが
こんなに難しいと思いませんでした!
きゃべっちさん、もうすぐ生理が終わるのですねー!
痩せ期到来!がんばりましょー!!

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28歳 女性 身長:159.3cm
27歳になっちゃった。
痩せる。今年こそ( ノД`)
健康的に食べて運動して痩せる!!


◆現状(2017/1/1)

体重  59.5kg
体脂肪 31.7%


★目標★

体重  50.0kg
体脂肪 25.0%

2017.1.10

《《《《《《《以下2016年記述》》》》》》》

26歳。
20代後半はもっと楽しみたい!
痩せたい痩せたい!と今までは思っていたけど
限界はあるし、もっと食事も楽しみたいT_T

がんばりすぎず、がんばろう!!

今までのダイエットの経過を見ると
夏は結構痩せる。秋9月後半から太る。
ガリガリは無理やし憧れないし
程よく肉がついて健康的に痩せよう!


◆現状(2016/1/2)

体重  56.6kg
体脂肪 28.8%


★目標★

体重  48.0kg
体脂肪 24.0%

2016.1.2

《《《《《《《以下2015年記述》》》》》》》


2015年。25歳。
またまた前回の目標に達成できず。
徹底的に、意志強く、
健康的に、確実に!
痩せたい!!!

◆現状(2015/1/1)

体重  57.4kg
体脂肪 30.0%


★目標★

体重  49.9kg
体脂肪 24.0%


2015.1.1

《《《《《《《以下2014年記述》》》》》》》

2014年になりました。
24歳になりました。
前回の目標は達成ならず…。
今年は引き締めて厳しくいくぞ!
今年こそ人生変えたい(;_;)

◆現状(2014/1/12)

体重  60.4kg
体脂肪 32.8%


★まず第一目標★

体重  56.0kg
体脂肪 29.0%


★最終目標★

体重  48.0kg
体脂肪 24.0%



前回の目標と変わらず♪
絶対叶えるぞ!!

頑張って1ヶ月に-1kg or -1.5kg!

2014.01.12


《《《《《《《以下2013年記述》》》》》》》


8月からダイエット始めました。
ジムへ週2〜3で行ったり
朝夜ウォーキングしたり
半身浴したり、食事制限してます!
よろしくお願いします(*´▽`*)

【目標】無理せず長くしっかりと!が目標

★まず第一目標★

体重  56.0kg
体脂肪 30.0%

期間(2013.08.01〜2014.01.04の24歳の誕生日までに)
変わりたい、変わってみせる!!
24歳からは新しい自分だー!

★最終目標★

体重  50.0kg
体脂肪 26.0%

目指せBeyonce♪
2013年8月10日スタート
開始時66.0kg 36.0%
-6.7kg -3.1%
現在59.3kg 32.9%
あと11.3kg あと8.9%
目標48.0kg 24.0%

 

  2018年7月  
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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

しん
41歳 女性 
162.0cm 59.6s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

モコモコさん
40代前半 女性 
160.0cm 56.8s

ねぎっちいち!!
38歳 女性 
157.5cm 51.8s

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