日記
2015年5月12日(火)
体重44.4kg   体脂肪率22.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

夜9時以降は食べない

×

胃袋をゴミ箱ーー;にするからだと思います

「もったいない!」と 残り物や賞味期限切れ(間近)の物なんかを
せっせと胃袋に収めちゃうから。。。^^;

『食べたい(お腹が空いた)時に 体が欲する(食べたい)物を 
必要なだけ(腹8分目)』食べてれば 太ったりしない
・・・はずなんだけど^^

あとは ストレス!!><

(2013年07月09日mixiの日記より転載)
最近 片付け食べの癖が再び出てきたので^^;戒めのために日記に載せました


コメント
2015年5月12日 08:41
(^-^)/
2015年5月12日 08:46
捨てる勇気、必要ですね(^^ゞ
腹八分目からのノビシロはいらないし‥

ストレスはなくなることはないので
上手に解消する方法を身につけるのがよいと思います(^^)
なおこ
2015年5月12日 08:47
確かに同感ですね

でも、あたしは、食べきれないと思ったら、冷凍出来るものなら冷凍しちゃう

家族が残したからとかで食べることは無いですね〜
なおこ
2015年5月12日 08:49
補足すると、例えばほうれん草とかは、全部一度に茹でて小分け冷凍しちゃう
すると、味噌汁とかにすぐ使えるしね

納豆も消費期限近いと思えば、冷凍しちゃう(笑)
案外いろんなもの冷凍出来るんですよね
いただきものの、どら焼きも冷凍庫にあったりするよ
2015年5月12日 08:55
キノコさん おはよー!
腹八分目って難しいよね
ちゃんと目盛りがあれば守れるかも〜笑
感覚でしかない腹具合を食べ物前にして断捨離できる勇気がほしいです(^_^;)
2015年5月12日 09:43
私の場合、、失敗した料理も食べたりしてます(>人<;)
いかんいかん!!ゴミ箱へ!ですね!
2015年5月12日 11:15
ももたろうさん
お大事に!^^
2015年5月12日 11:18
ちょたろうさん
私 食べ物を捨てるのは
罰当たりな気がして^^;

>上手に解消する方法を身につけるのがよい
なるほど!
(食べることや飲むことで解消してはダメ><ですね)
2015年5月12日 11:21
なおこさん
納豆冷凍出来るんですか!?@@
ホームフリージングが上手にできるといいのですが。。

私 冷凍庫に入れたら最後 いつのか分からない
得体の知れない物体になりそうで^^;
2015年5月12日 11:25
やよさん おはよー!
そうそう 胃袋って詰め込むと
大きくなるよね><
別腹もあるしね^^;

やっぱり
カロリーコントロール
が必要かな?
2015年5月12日 11:27
はつたまさん
お料理上手なはつたまさんでも
失敗することがあるんだ!?@@ です

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
お正月までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+5.4kg +8.5%
現在51.0kg 29.5%
あと8kg あと11.5%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年12月  
              
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31

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.5s

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.6s

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