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日記
2015年5月12日(火)
体重52.6kg   体脂肪率23.2%

ウォーキング

未記入

夕飯後の間食はダメ

未記入

楽体を毎日する(出来るだけ)

未記入

夕飯は炭水化物取らない

未記入

pm7時以降は食べない

未記入

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

未記入

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

1キロ減った( ̄m ̄〃)

08:22
体重52.6kg  体脂肪率23.2%



新記録w
1日で1キロ減w

今日は火曜日休みヾ(@⌒ー⌒@)ノ

パパの服買いにお出掛け〜!

昼はとんかつ屋予定(*≧艸≦*)


コメント
ももこ
2015年5月12日 09:42
おはよ^^
とんかつのために減らした??^m^
いやいや、偶然だよね^^

昨日の杏仁ヨーグルトのおへんじありがとう(^^♪
ちゃんと付属のレシピ本を読んでないのがバレバレだねぇ(笑)
カルディで探してくるわぁ。

あとね、私、ヨーグルティアでは納豆と西京味噌風??の味噌も作ってるよ^^
そこはレシピ本を見てた(笑)
ヨーグルト、醤油麹、納豆、西京味噌風味噌を作るのに使ってるよん^^
お味噌はレシピの2/3の塩にして、お味噌汁を作る時は田舎味噌を小さじ1くらい足して作ってるんだ。
そうすると大豆がいつものお味噌汁よりたくさん食べられるなって思って。
2015年5月12日 17:49
なにかがとりついていたな・・・( ̄ー ̄)ニヤ...
2015年5月13日 00:50
ももこたんヾ(@⌒ー⌒@)ノ


アタイもレシピ本、
麹や納豆のページは全く見てない(*≧艸≦*)

アタイも
杏仁霜カルディで買ったよー(o^^o)


西京漬風味噌!凄〜い(o^^o)
お魚漬けたら
西京焼きになるね☆大好き西京漬け!


納豆は基本食べないからな〜(´・ω・`)
作る日は来そうにないなw
2015年5月13日 00:52
ぴんこたん( ̄▽ ̄)

重ーいナニかが・・・。


( ̄m ̄〃)ぎゃ

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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

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Koichi
168.0cm 71.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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