日記
2015年5月12日(火)

朝、レモンの蜂蜜漬けを食べる

未記入

牡蠣のオリーブオイル煮を食べる

未記入

朝ストレッチ

未記入

朝 米はすこしだけ(土日のぞく)

未記入

豆乳を飲む

未記入

目薬をさす

未記入

水を呑む1回目  350

未記入

水を呑む2回目  700

未記入

水を呑む3回目 1050

未記入

水を呑む4回目 1400

未記入

水を呑む5回目 1750

未記入

昼 野菜ジュースを飲む

未記入

バーピージャンプ

未記入

夜はご飯1杯、またはお酒1合

未記入

夜サーキット柔軟

未記入

0:00 レモンの蜂蜜漬けを食べる

未記入

寝る前にはみがき

未記入

就寝・起床時に合計500mlの水を呑む

○

真向法を行う

○

平日は炭水化物は1食しかとらない

×

昼休みはきちんと取る(緊急時はのぞく)

○

定時に仕事を終える

×

即断即決

07:24
体重69.9kg  体脂肪率18.4%

朝食:豆乳、目玉焼き、味噌汁
昼食:おにぎり ウズラの卵
間食:アイス・飴
夜食:親子丼、あさりの味噌汁
晩酌:なし

雑感
 急なプロジェクトで予定は進まなかったけど
 もう少し段取りがよければ、うまくいったのでは?
 即断即決を心がけよう
 踏み込む勇気をもとう


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男性 身長:166.0cm
ダイエットだけではなく、健康に生きよう!
2015年5月11日スタート
開始時70.9kg 18.7%
-3.8kg -2.4%
現在67.1kg 16.3%
あと7.1kg あと1.3%
目標60.0kg 15.0%

 

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.5s

ゆきだるま
46歳 女性 
163.0cm 67.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

mommaru
男性 
173.0cm 105.0s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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