ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と123日…ふぅ〜
日記
2015年5月12日(火)
体重47.2kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○


朝まで爆睡…
昨日の運転疲れか…
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3
とりあえず減からの
スタート…良かった

・バナナ一本
・珈琲

台風はどうした?
太陽が出てるぞ…

◎散歩…

朝…
・ハムチーズボール261カロリー
・珈琲

おやつ…
・ロールケーキ二切れ
・母の日クッキー三枚
・珈琲

貰ったクッキーは
サクサクしていて美味しかったぞ

半額のロールケーキも
シットリしていて うまし
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各10回
・インナー腹筋10回
・足パカ50回
・逆腹筋10回

一ヶ月ぶり以上の筋トレ
回数は抑え目に…したが
疲れた 暑くなった…

昼…2時
・お茶漬け

煎餅 二枚

◎鞄掃除…失敗


ひたすら 鞄修理検索

入浴
・足水中バタバタ200回
・逆腕立て伏せ15回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ350と500一本ずつ
・クッキー四枚
つい 手がのびてしまった

◎6202歩ぐらい
1417カロリー消費

電池がきれいて 途中から入れた為 多分 これぐらい


コメント
きー
2015年5月12日 10:45
おはようございます

長女さんご妊娠おめでとうございます
わー最高の母の日のプレゼントじゃないですか!
きー
2015年5月12日 18:00
鞄修理できそうですか?

やっぱり大切なものにはちゃんとしたやつ使わないとですね(;´∩`)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -5.5%
現在49.3kg 22.1%
あと1.8kg あと2.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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