ダイエット日記 > りかさんのマイページ > 不眠症?&酵素玄米2日目
日記
2015年5月12日(火)
体重51.7kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -60 kcal
摂取カロリー 1,575 kcal
消費カロリー 1,635 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

×

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

不眠症?&酵素玄米2日目

03:46
体重51.7kg  体脂肪率28.8%

パソコンを触るから寝れないのか、

寝られないからパソコンを触るのかわかりませんが、

夜中に起きていることが多いです。

昨日は朝方2時間寝て、仕事に行って、それからジムに行って、

久しぶり足つぼ&マッサージをしてもらったから、

施術中に寝てしまうと思ったけど眠ることもなく、

本日も睡眠時間2時間コース。

不眠症かな?昼間も眠くならないのは、心配。

交感神経系とかくるってるのかも?

深夜といえば、通販番組。

深夜の通販番組といえば、ダイエット商品が多い。

さっきはセルキャビ(脂肪が取れるというマッサージ商品)、

今はヒロミさんプロデュースの腹巻(?)やってる。

ついつい、買ってしまうのわかるわ〜。

あっ!ダイエット中だから、空腹で夜中に目が覚めちゃうのかな?

お腹は減っても、深夜の飲食は厳禁!!

今は深夜だけど、もうすぐ朝の時間帯になる。

酵素玄米(発酵玄米)も2日目で、小豆色になって美味しそうです。

早く朝になって、朝ご飯にしたいな〜。


コメントする


 


40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.5kg -5.8%
現在48.6kg 24.4%
あと3.6kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 6 7 8
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.5s

一覧へ
携帯から更新しよう!