日記
2015年5月12日(火)
体重56.0kg   体脂肪率36.6%

湯船に浸かる

○

お茶かハーブティーを飲む

○

フルーツ・野菜を摂る

○

散歩かヨガなど運動をする

×

掃除・片付けをする

○

お通じ

○

自炊材料と必需品だけを買う

○

満腹は十分目まで

○

一日10分くらい自分磨き

○

にっき

00:00
体重56.0kg  体脂肪率36.6%

おろし納豆ご飯おいしいw
また一つ、ふぇいばりっとメニューが増えてしまった…w



夜中:
ヨーグルトのホエーのみ数口
おろし納豆ご飯
コーヒー・牛乳・砂糖

昼:
ホエー一口
お寿司詰め合わせ10貫
スモークサーモン押し寿司2巻
緑茶

水切りヨーグルト・はちみつ・ブルーベリージャム
紅茶・ルフナ+ヌワラエリア

雪見大福チョコくっきぃ
いちご牛乳・練乳
紅茶・ディンブラマタケリー・牛乳・角砂糖

夜:
ハンバーグ・バター・ケチャップ・ソース・醤油・黒胡椒・赤ワイン
ごはん・パセリ
緑茶



ひっさびさの顔のスキンケア…たぶん半年以上(←、をしたらですね
がっさがさで死にそうだった手の肌が生き返りましたw
あんまり血が滲むので、絆創膏だらけで対応していたのですが
欲しかったのはこれか…と思い知りました

ごめんね手の肌w
しばらくはスキンケア続けようかなw


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34歳 女性 身長:147.0cm
健康診断で注意されました。
記録だけでも残せるよう続けていきたいです。

2015.1.1から心機一転。
健康的に痩せる、
そして続けて行くことを目指します。
2013年10月29日スタート
開始時55.5kg 36.5%
+1.2kg -0.7%
現在56.7kg 35.8%
あと11.7kg あと9.8%
目標45.0kg 26.0%

 

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